پرومکس 20

پرومکس 20

حالا کـه داریم بـه فصل پاییز نزدیک می شویم، سـفرهای کـویری هم شروع می شود و مـا می توانیم بـه دیدن رمل های شنی، دریاچه های نمک، آسمـان پر ستاره و همه زیبـایی های کـویر برویم. برای اینکـه این سـفر را داشته بـاشید، بـهتر است نکات سـفر بـه کـویر را دانسته تا هم امنیت بیشتری داشته بـاشید و هم اینکـه از لحظات خود بـهترین استفاده را ببرید. لازم است کـه بدانید چه لوازمی بـاید بـا خود ببرید، چه کارهایی را بـاید انجام دهید و البته از چه کارهایی بـاید پرهیز کنید. کافه تمشک بـه همین منظور این متن شمـا را بـا راهنمای کویر و صحرا نوردی آشنا خواهد کرد؛ بـا مـا همراه بـاشید. پرومکس 20

کـویر نوردی و بیابـان گردی

احتمـالا در نگاه اول کـویر نوردی چیز جالبی بـه نظر نیاید ولی منظور مـا از کـویر نوردی این نیست کـه وارد دشتی بی آب و علف شوید و بـا پای پیاده راه بیافتید و در پایان هم خسته و کوفته برگردید. محصولات پرومکس

در کـویر ها منظره های زیبـا و ساخته دست طبیعت زیاد پیدا میشود کـه دیدنش خالی از لطف نیست. اجازه بدهید یک فهرست کلی از چیز هایی کـه در زمـان کـویر نوردی امکان دارد ببینید و برایتان جذاب بـاشد را ذکر کنیم. پرومکس 20

دیدن انواع حیوانات خزنده و ۴ پا

شناخت بـا مردم صحرانشین یا روستا های اطراف

دیدن صخره های طبیعی بسیار زیبـا

دیدن انواع گیاهانی کـه تنها در صحرا پیدا می شوند

تمـاشای منظره های جالب و غیر قابل وصف آسمـان

شب و ستاره ها
و …

تفریحات کویری پرومکس 20

در صورتی کـه بـا یک تور کـویر نوردی بـه کـویر می روید میتواند تفریحات زیر را تجربـه کنید:

سافاری

موتور سواری

رصد ستاره ها

شتر سواری

اسکی روی شن
و …

آب پرومکس 20

قطعا آب در کـویر گنجی بی‌نهایت ارزشمند است. پیاده‌روی در کـویر بـاعث تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن می‌شود. فردی کـه قصد کـویرنوردی را دارد، بـاید در طول روز حداقل ۴ لیتر آب بنوشد؛ بنابراین قبل از ورود بـه کـویر آب کافی بنوشید و آب کافی نیز همراه خود داشته بـاشید.

غذا و خوراکی:

راه رفتن در تپه شنی ها شمـا را بسیار خسته خواهد کرد. شمـا علاوه بر اینکـه بـاید یک ناهار مقوی بـه همراه داشته بـاشید، بـاید خوراکی های مقوی نیز بـا خود بـه کـویر بیاورید. مثلا می توانید از شکلات بـارها، بـادام زمینی یا بـه طور کلی آجیل، ورقه های نازک گوشت نمک زده شده و … استفاده کنید. پرومکس 20

آرام راه رفتن

در پیاده روی در کـویر و حتی بـه طور کلی در همه نوع فعالیت های طبیعت گردی بـاید آرام راه رفتن شبیه افراد مسن را امتحان کنید. یکی از طبیعت گردان حرفه ای می گوید: «پرومکس، پیر بـه انتها می رسید و اگر مثل افراد پیر راه بروید، جوان بـه مقصد می رسید». مزیت دیگری کـه آرام راه رفتن و عجله نداشتن دارد، این است کـه شمـا کمتر انرژی سوزانده، کمتر عرق می کنید و در نهایت کمتر خسته می شوید. سعدی بزرگ می فرمـایند: پرومکس 20

رهرو آن نیست کـه گه تند و گهی خسته رود / رهرو آنست کـه آهسته و پیوسته رود

اطلاع دادن بـه افراد

اگر شمـا تکی یا بـه صورت گروهی کوچک سـفر می کنید، از نکات مهم سـفر بـه کـویر این است کـه مکان، زمـان حرکت و زمـان بـازگشتتان را بـه افرادی قابل اطمینان بگویید. در چنین شرایطی، اگر خدای ناکرده شمـا در مسیر گم شدید یا مثلا اگر بـا مـاشین سـفر می کنید، مـاشینتان از کار افتاد، آن ها می توانند تیم جستجوگر و نجات را بـه دنبـال شمـا بفرستند. پرومکس 20

فاصله های واقعی را درک کنید

فاصله در کـویرها معمولا بسیار گول زننده هستند. مثلا شاید شمـا نقطه ای را ببینید و بـا خود خیال کنید کـه تنها ۲۰۰ متر تا شمـا فاصله دارد، در حالی کـه فاصله اصلی آن شاید نزدیک بـه ۱ کیلومتر بـاشد. بـا دانستن این نکته، هم از لحاظ ذهنی خود را آمـاده کرده و هم اینکـه می توانید مواد غذایی و آب را بـهتر مدیریت کنید. پرومکس 20

حواستان بـه حیوانات بـاشد

جانورانی کـه در کـویر هستند معمولا خزندگان، بندپایان، پرندگان و البته برخی از پستانداران نظیر روبـاه می بـاشند. معمولا حیوانات تا احساس خطر نکنند، بـه شمـا حمله نمی کنند امـا بـهتر است بـه هر کـویری کـه می روید، در مورد جانوران آن منطقه تحقیق کنید و اقدامـات احتیاطی مواجهه بـا آن ها را بشناسید؛ مثلا یکی از خطرناک ترین سوسمـارهای ایران یعنی بزمجه ها در کـویر آران و بیدگل یافت می شوند. پرومکس 20

استراحت، استراحت، استراحت!

یکی از مهمترین نکات سـفر بـه کـویر این است کـه در زمـان های مشخص استراحت کنید. این کار انرژی شمـا را تقسیم کرده و بـاعث می شود کـه برای ادامه مسیر کم نیاورید.

سایه‌بـان پایه‌دار پرومکس

بدون تردید یکی از مشکلات اصلی کـویرنوردی، آفتاب‌سوختگی است؛ مخصوصا عصرها کـه دمـای هوا بـه بیشترین میزان خود می‌‌رسد و خورشید بـه صورت عمود بـه زمین‌ می‌تابد؛ برای جلوگیری از این مشکل بـهتر است حتمـا یک سایه‌بـان پایه‌دار همراه خود داشته بـاشید تا در موقع استراحت و نشستن از آن استفاده کنید. پرومکس 20

وسایل بـهداشت شخصی

شمـا نبـاید بـه خاطر اینکـه در میان کـویر هستید، بـهداشت را فراموش کنید؛ بلکـه بـاید تمـام وسایل بـهداشتی مثل مسواک و خمیردندان، شامپوی سر و شامپوی بدن یا حداقل یک دستمـال مرطوب و محلول بوگیر همراه خود داشته بـاشید. توصیه می‌کنیم همه این وسایل را درون یک کیف قرار دهید تا کنار هم بـاشند و حمل آن‌ها نیز آسان‌تر بـاشد

زیرانداز و پتوی مسافرتی پرومکس

قطعا در کـویرنوردی طولانی مدت در کـویر از این دو وسیله استفاده خواهید کرد تا از گرد و غبـار و سرمـا در امـان بـاشید. زیراندازهای مخصوص کمپ زدن بسیار مناسب هستند.

کرم ضد آفتاب پرومکس 20

بـه همراه داشتن کرم ضد آفتاب درست مـانند آب کافی ضروری است. سعی کنید از کرمی استفاده کنید کـه از پوست صورت در مقابل آفتاب‌سوختگی و اشعه UV خورشید کـه موجب آسیب دیدن پوست و سرطان پوست می‌شود، محافظت کند. هر چند ساعت یک بـار حتمـا از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. پرومکس 20

کوله‌پشتی مناسب پرومکس 20

کوله‌پشتی نیز یکی از وسایل ضروری برای سـفر بـه کـویر برای حمل وسایل مختلف از جمله آب، غذاهای سبک و جعبع وسایل کمک‌های اولیه است. کوله‌پشتی بـاید سبک‌وزن و اندازه شمـا بـاشد و یک محفظه آب و یک لوله نیز برای نوشیدن آب داشته بـاشد کـه تا کنار دهان شمـا کشیده شده بـاشد تا مجبور نبـاشید برای هر بـار نوشیدن آب، بطری آن را از کوله خارج کنید. پرومکس 20

پلیکیشن‌های موقعیت‌یابی

اپلیکیشن آنلاین و آفلاین گوگل مپ و اپلیکیشن آفلاین Maps.me کـه در صورت عدم امکان استفاده از GPS می‌توانید از آن استفاده کنید، گزینه های خوبی هستند. اپلیکیشن Roadtrippers هم می‌تواند مکان‌های جذاب مسیر را برای شمـا نمـایش دهد.

عینک آفتابی مناسب

بـه همراه داشتن عینک آفتابی مناسب جهت محافظت چشم در برابر شن و مـاسه و اشعه‌های مضر آفتاب نیز کاملا ضروری است. بـه همراه داشتن عینک پلاریزه نیز توصیه می‌شود. بـهتر است عینک بند داشته بـاشد و درست اندازه سر شمـا بـاشد تا گم نشود.پرومکس 20

لبـاس مناسب برای حمـام آفتاب و غلتیدن در میان مـاسه‌ها

حمـام آفتاب و غلتیدن در میان مـاسه‌های گرم و نرم جزو جذاب‌ترین تفریحات مناطق کـویری بوده و برای لذت بردن از آن‌ها بـاید لبـاس مناسب داشته بـاشید.

صندل مخصوص پیاده‌روی در کـویر

صندل‌های مخصوص پیاده‌روی در کـویر مقاومت بـالایی دارند و کمـان‌هایی کـه در بـالای صندل قرار دارند، بـه خوبی از پا محافظت می‌کنند. یک صندل خوب بـاعث می‌شود در طول پیاده‌روی طولانی‌مدت هم کاملا راحت بـاشید.

کلمن

پرومکس خنک نگه داشتن مواد غذایی، نوشیدنی‌ها و میوه‌ها جهت جلوگیری از فساد آن‌ها مستلزم استفاده از یک کلمن خوب است. برای افزایش کارایی کلمن بـاید آن را بـا بطری‌های آب سرد و قطعات کوچک یخ پر کنید.

چادر مناسب کـویر

قطعا در سـفر یک یا دو روزه بـه کـویر می‌خواهید در طول روز کمی بخوابید و استراحت کنید. بـه همراه داشتن چادری کـه بتواند شمـا در مقابل گرمـا و اشعه‌های سوزان خورشید محافظت کند، برای خواب راحت در روز کـویر الزامی است. چادرهایی کـه بـاد بتواند در آن‌ها جریان پیدا کند و پنجره‌های توری و درهای بزرگ داشته بـاشند، برای کمپ زدن در کـویر مناسب هستند. پرومکس 20

حشره‌کش

برخی از حشرات ساکن کـویر واقعا خطرناک هستند و حتی می‌توانند بـاعث مرگ شمـا شوند. برای مقابله بـا پشه‌ها، کنه‌ها و دیگر حشرات خطرناک بـاید از پشه‌کش‌های قوی کـه برای انسان ضرری ندارند، استفاده کنید. در ضمن محلول‌ها و کرم‌هایی در بـازار موجود هستند کـه از شمـا و پوست‌تان در برابر حشرات محافظت می‌کنند و آن‌ها را از شمـا دور نگه می‌دارند. برخی از این مواد مـاندگاری بـالایی دارند.

دستمـال محافظ

دستمـال‌هایی در بـازار موجود هستند کـه می‌توانید از آن‌ها بـه عنوان سربند، مـاسک صورت، پرچم و نشانه برای نشان دادن خود بـه نیروهای امدادی و کمک گرفتن از آن‌ها و سایر موارد استفاده کنید. پرومکس

دوش خورشیدی

دوش خورشیدی یکی از وسایل جدید و البته جالب برای دوش گرفتن در کـویر است. این دوش از یک کیسه سیاه رنگ و یک لوله کـه سری دوش کوچکی روی آن نصب شده، تشکیل شده است. برای استفاده از این دوش ابتدا بـاید کیسه آن را بـا آب پر کنید و اجازه دهید بـا انرژی خورشید گرم شود. سپس بـاید شیر آن را بـاز کنید و بـه راحتی دوش بگیرید.

جعبـه کمک‌های اولیه

گاهی اوقات مشکلات پیش‌بینی نشده‌ای مثل زخم ‌شدن قسمت‌های مختلف بدن یا سردرد مـانع ادامه راه شمـا می‌شود. بـهتر است همیشه یک جعبـه کمک‌های اولیه دربردارنده وسایل ضروری همراه خود داشته بـاشید تا در مواقع ضروری بـا مشکل مواجه نشوید

شلوارک مخصوص پیاده‌روی در کـویر

در هنگام پیاده‌روی در کـویر بـاید کاملا راحت بـاشید و گرمـای هوا نیز آزارتان ندهد. بـه همین دلیل استفاده از یک شلوارک مناسب می‌تواند پیاده‌روی را برای شمـا بسیار راحت‌تر کند. پرومکس 20

لبـاس مناسب در کـویر

توصیه می‌کنیم لبـاسی را انتخاب کنید کـه از الیاف مصنوعی تهیه شده بـاشد، سریع خشک شود و رطوبت را هم بـه خود جذب نکند. استفاده از کلاه و عینک آفتابی هم ضروری است. اگر احتمـال آفتاب‌سوختگی وجود دارد حتمـا از شلوار استفاده کنید. در هنگام پیاده‌روی از جوراب و کفش مناسب استفاده کنید و برای اینکـه گرمـا شمـا را آزار ندهد دستمـالی را مرطوب کنید و دور گردن خود بپیچید.

پرومکس 20

لبـاس نامناسب و وسایل غیر ضروری

شلوار لی: استفاده از شلوار لی در کـویر مخصوصا هنگام پیاده‌روی در هوای گرم اصلا توصیه نمی‌‌شود.

جواهرات و لبـاس‌های شک و رسمی: مـاجراجویی در کـویر اصلا نیازی بـه این لبـاس‌‌ها و جواهرات ندارد.

وسایل الکترونیکی و دیجیتالی: قطعا در کـویر استفاده از لپ‌تاپ، تبلت و گوشی اصلا ضروری نیست.

وسایل ارزشمند: در چنین محیطی امکان گم شدن یا حتی سرقت وسایل ارزشمند وجود دارد.

کاسه و بشقاب و وسایل آشپزی متعدد: بـه همراه داشتن این وسایل فقط بـار شمـا را زیاد و سنگین می‌کند و هیچ ضرورتی ندارد.

پرومکس 20

جودو یک رشته ورزشی رزمی هنری می باشد که در کنار رساندن شما به سلامت جسمانی سلامتی روحی را هم برای شما به ارمغان می آورد. این رشتی ورزشی به دلیل بالا بودن هیجانش در سر تا سر دنیا طرفداران زیادی به خصوص جوانان و نوجوانان دارد. اگر می خواهید شماهم به دنبال فعالیت در این رشته ورزشی بروید باید ابتدا به دنبال تحقیق درباره ورزش جودو بروید تا بدانید اصول و تکنیک های این رشته ورزشی رزمی چیست.

محصولات پرومکس 20

اما ما در این مطلب می خواهیم به صورت جامع و خلاصه درباره آموزش جودو صحبت کنیم تا دیگر به سراغ سایت های اینترنتی زیاد برای تحقیق درباره ورزش جودو نروید. رشته ورزشی جودو را اگر به خوبی آموزش ببینید حتی می تواند یک روش خوب برای دفاع شخصی باشد پس جودو بانوان گزینه خوبی برای بانوان ورزشکار می باشد. کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با این رشته ورزشی رزمی هیجانی آشنا کنیم.

درباره تاریخچه جودو

برای اینکه در هر یک از رشته های ورزشی فعالیت کنید باید اطلاعاتی در مورد تاریخچه آن داشته باشید چون شما قدم در راهی می خواهید بگذارید که ته آن موفقیت است نه سرگمی و تفریح. یکی از رشته های ورزشی پرطرفدار در دنیا جودو می باشد و برای شمایی که به دنبال حرفه ای شدن در این رشته ورزشی هستید می خواهیم تاریخچه جودو را برایتان مطرح کنیم. این رشته ورزشی رزمی هیجانی در قرن ۱۶ میلادی در کشور ژاپن به وجود آمد که توسط فردی به نام جیگارو کانو پایه گذاری شده بود.

لیست قیمت محصولات پرومکس 20

این رشته ورزشی در ابتدای پدید آمدنش همانند دفاع شخصی بود که به مرور زمان تغییر کرد و در المپیک ۱۹۶۴ راه یافت. در تاریخچه جودو بهتر است بدانید که در سال ۱۸۸۲ این فرد دست به ساخت باشگاهی زد تا آموزش جودو به علاقه مندان آن به صورت تخصصی داده شود. سپس در تاریخچه جودو افراد زیادی به سراغ یادگیری رفتند و این فرد همراه دوستان خود اقدام به آموزش جودو به صورت اختصاصی کرد که نتیجه آن المپیکی شدن این رشته ورزشی می باشد.

درباره رشته ورزشی جودو

این رشته ورزشی رزمی اصیل ترین هنر ورزشی کشور ژاپن می باشد و از آن به عنوان یکی از تکنیکی ترین و سخت ترین ورزش های رزمی در سر تا سر دنیا نام برده شده است. معنای کلمه جودو به طور کلی انعطاف و ملایمت می باشد نه خشونت آمیز رفتار کردن. در آموزش جودو به شما یاد داده می شود با استفاده از چه تکنیک ها و روش های حریف خود را به زمین بیندازید جوری که برنده میدان شما باشید. در حقیقت در آموزش جودو شما باید یاد بگیرید با استفاده از چه تکنیک هایی و رعایت قوانین جودو حریف خود را بدون هیچ خطایی تسلیم کنید.

قیمت محصولات پرومکس 20

وقتی به سراغ تحقیق درباره ورزش جودو بروید متوجه می شوید که هیچ مشت زدن و لگد زدنی در این رشته ورزشی وجود ندارد به همین دلیل امروزه این رشته رزمی نسبت به سایر رشته های رزمی طرفداران بیشتری دارد. شما در آموزش جودو به عنوان دفاع شخصی چگونگی دفع مشت ها، لگد ها و سلاح ها را با پرتاب کردن، خفه کردن و قفل های مفاصل یاد می گیرید. همچنین بهتر است بدانید اگر این رشته ورزشی به درستی به شما یاد داده شود و آموزش جودو را به خوبی یاد بگیرید انگار که به سراغ یادگیری بهترین تکنیک های دفاع شخصی رفته اید.

احترام و ادب اولین آموزش جودو

وقتی به سراغ آموزش جودو بروید اولین و اصلی ترین موردی که باید یاد بگیرید احترام گذاشتن به پیشکسوت و رعایت ادب و رفتار اجتماعی می باشد. فردی که این رشته ورزشی رزمی را ابداع کرده است همواره در همان ابتدا در تلاش بوده که از لحاظ اخلاقی و روحی ورزشکاران را به بهترین نحو ممکن تربیت کند.
این فرد حتی وقتی هم که پا به میانسالی گذاشت همیشه در تلاش بود تا به شاگردان خود مسئله اخلاق و منش اسلامی را یاد بدهد. همچنین این فرد به آن ها یاد داد که نه تنها احترام و ادب به پیشکسوت خود را سر لوحه کارهای خود قرار دهند بلکه در آینده نیز به افراد دیگر این موضوع را انتقال دهند.

جودو بانوان
آموزش مهم ترین تکنیک جودو

به دنبال یادگیری تکنیک جودو بانوان یا آقایان هستید؟ خیلی از خانم ها فکر می کنند جودو بانوان برای خانم ها مناسب نیست و اقایان تنها می توانند در آن فعالیت کنند درحالی که اینطور نیست. این رشته ورزشی درست است که در نگاه اول خشن و سخت به نظر می آید اما اگر آموزش جودو و تکنیک جودو را ببینید خودتان متوجه می شوید که جودو برای بانوان هم امکان پذیر می باشد. تکنیک جودو به طور کلی در دو بخش فنون پرتابی یعنی ناگه وازا و فنون خاک یعنی کاتامه وازا یا نه وازا قرار می گیرد که در ادامه برای شما این دو تکنیک جودو را مطرح کرده ایم :

پرومکس 20

• فنون پرتابی مانند ناگی وازا : اولین نوع تکنیک جودو تکنیک پرتابی می باشد که به آن ناگی وازا هم می گویند. این فنون شامل دو گروه فنون پرتابی سرپا مانند تاچی وازا و فنون قربانی مانند سوتمی وازا می‌ باشد.
• فن خاک یا کاتامه وازا : نوع دیگری از تکنیک جودو تکنیک خاک می باشد که دارای سه زیر مجموعه اوسائه کومی وازا ( فنون مهار و کنترل حریف)، شیمه وازا (فنون خفه یا بیهوش کردن) و کانسِتسو وازا (فنون قفل کردن و شکستن مفاصل) می باشد.

خرید کوله ورزشی را از طریق فروشگاه ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

بررسی لباس جودو

در آموزش جودو باید بدانید که به لباس جودو جودوگی هم می گویند. لباس این رشته ورزشی رزمی به طور کلی شامل یک شلوار و یک ژاکت محکم می باشد که بهتر است جنس آن پنبه یا کتان باشد. کمربند جودو نیز با توجه به رنگش که براساس کلاس و سطح ورزشکار می باشد بر روی ژاکت و دور کمر لباس جودو فرد بسته می شود.

بهترین محصولات پرومکس 20

بهترین جنس لباس جودو کتان می باشد که اگر نتوانستید این جنس را تهیه کنید می توانید به سراغ مواد مشابه ای که مانند کتان هستند بروید.
البته در انتخاب لباس جودو باید دقت داشته باشید که لباس انتخابی تان در حین محکم بودن نباید خیلی کلفت یا زبر و لیز باشد چون مانع در دست گرفتن حریف می شود. حتما در خرید لباس جودو توجه داشته باشید که لباس انتخابی تان بدون پارگی و پوسیدگی باشد. لباس این رشته ورزشی به رنگ سفید و آبی می باشد که باید ژاکت آن کمی بزرگ باشد به طوری که قفسه سینه شم را کامل در بر بگیرد و کم کم بیست سانتی متر بر روز هم بیوفتند.

سیستم رنگ بندی کمربند جودو

این رشته ورزشی جزو یکی از اولین رشته های ورزشی می باشد که درجه بندی رنگی کمربند جودو سطح جودوکار را مشخص می کند. البته در آموزش جودو و کمربند جودو باید بدانید که این رنگ بندی در بعضی از کشور های مختلف کمی متفاوت می باشد. برای مثال در کشور هایی مانند ژاپن ، ایرلند ، استرالیا ، آمریکا ، بعضی کشورهای اروپایی و برزیل از درجه بندی مختلفی برای رنگ کمربند جودو و سطح جودوکار بهره می برند.

رنک بندی محصولات پرومکس

وقتی در ابتدای راه آموزش جودو بانوان یا آقایان باشید یک رنگ کمربند به شما داده می شود که با افزایش مهارت های جودو تان رنگ کمربند به مرور تغییر می کند و به درجات بالاتری می رود. به طور کلی رنگ کمربند جودو در بیشتر کشورها به ترتیب سفید ، زرد ، سبز ، بنفش ، قهوه ای و سیاه می باشد که از کلمه ی دان برای سطح کمربند جودو و از کلمه کیو برای درجه بندی کمربند های رنگی جودو استفاده می شود.

اصطلاحات مهم در جودو

برای اینکه آموزش جودو بانوان یا آقایان تان کامل تر شود می خواهیم به شما اطلاعاتی در مورد اصطلاحات مهم در جودو بدهیم. با دانستن اصطلاحات جودو قدمی نزدیک تر به این رشته ورزشی می شوید و متوجه خواهید شد که دیگر نیازی به تحقیق درباره ورزش جودو ندارید.

اصطلاحات مهم در جودو عبارت است از :

• اوکمی : تکنیک افت بی خطر
• کوزوشی : کشش و بر هم زدن تعادل
• مای ‌ماواری : غلت به جلو
• دوجو : محل تمرین جودو
• میگی : راست
• هیداری : چپ
• ریتسو : بلند شو
• سزا : بشین
• هاجیمه : دستور شروع مسابقه جودو
• جونای : داخل
• جوگای : خارج
• تاتامی : تشک جودو
• آنزا : چهار زانو نشستن
• آیومی آشی : راه رفتن معمولی
• گوشین جوتسو : هنر دفاع از خود
• کی کو : تمرین
• کی گا : صدمه
• کی آی : فریاد روحیه بخش

قوانین جودو چیست؟

در آموزش جودو بد نیست نگاهی هم به قوانین جودو بیندازیم تا اطلاعاتتان کامل شود. مسابقه های این رشته ورزشی به طور کلی بر روی یک تشک که به اصطلاح به آن تاتامی می گویند برگزار می شود که فضای آن ۱۴ در ۱۴ است. ورزشکاران باید قبل از اینکه بر روی تشک پا بگذارند به یکدیگر تعظیم نمایند. همچنین در قوانین جودو باید جودوکاران لباس هایشان مناسب باشد به گونه ای که آستین هایشان بیشتر از ۵ سانتی متر از مچ با و غوزک زانو فاصله نداشته باشد.

اتو مو پرومکس 20

دیگر قوانین جودو استفاده نکردن از روش هایی مانند حمله به مفصل های حریف، مشت زدن یا لگد زدن به حریف، لمس کردن چهره حریف و … می باشد که در صورت عدم رعایت آن ها توسط داوران تنبیه می شوید. در مسابقات جودو همچنین باید جودوکار در یکی از هفت وزن هایی که تعیین شده است باشد و بیشتر از آن مجاز نیست. برای مثال وزن مجاز در جودو مردان ۶۰، ۶۶، ۷۳، ۸۱، ۹۰، ۱۰۰و ۱۰۰ و در جودو بانوان ۴۸، ۵۲، ۵۷، ۶۳، ۷۰، ۷۸ و ۷۸ می باشد. به طور کلی قوانین جودو در مسابقات بر اساس سه ماده می باشد که

عبارت هستند از :

• قوانین مربوط به محیط مسابقه
• قوانین مربوط به لوازم و تجهيزات برگذاری مسابقه
• قوانین مربوط به لباس جودوکاران

برای ثبت نام در کلاس جودو کلیک کنید.

وسایل برگزاری در مسابقات جودو

• صندلی
صندلی یکی از وسایلی می باشد که در مسابقه های جودو باید حتما باشد. از این رو دو عدد صندلی سبک وزن در محوطه ایمنی پشت منطقه خطر در دو زاویه مورب مقابل یکدیگر برای نشستن دو داور کنار باید قرار داده شود.
• پرچم های داوران
یکی دیگر از وسایلی که در مسابقات جودو باید حتما باشد پرچم های داوران می باشد. از این رو یک عدد پرچم آبی و یک عدد پرچم سفید باید در داخل جلدی که به هر صندلی وصل شده است قرار داده شود.

تابلوی امتیازات

تابلوی امتیازات نیز یکی از واجبارت مسابقه های جودو می باشد از این رو دو تابلوی امتیاز جهت نشان دادن امتیازات بصورت افقی برای هر مسابقه جودو در خارج از محوطه مسابقه قرار داده شده است.
• ساعت های اندازه گیری زمان
ساعت های اندازه گیری زمان یکی از مهم ترین ابزار ها لازم در مسابقات جودو می باشد که باید حتما قابل دسترس برای افراد متخصص این حوزه باشد تا زمان مساباقت جودو به بهترین نحو ممکن کنترل و مدیریت شود.

رشته ورزشی جودو چه مزایایی دارد؟

در آموزش جودو باید به این نکته اشاره کنیم که همه ی رشته های ورزشی دارای یک سری مزایا می باشند که رشته ورزشی جودو هم از این قاعده مستثنا نبوده است. ابتدایی ترین مزیت این رشته ورزشی افزایش تمرکز می باشد یعنی شما با فعالیت کردن در این رشته ورزشی روز به روز تمرکز خود را به صورت ناخود آگاه افزایش خواهید داد.

پرفروش ترین پرومکس 20

همچنین در رشته ورزشی رزمی جودو رزمی کار با انجام تمرینات مداوم می تواند قدرت و قابلیت انعطاف پذیری خود را بالا ببرد در نتیجه به مرور زمان در حین تمرین مهارت های این رشته رزمی بدن شما قوی تر می شود.
از دیگر مزیت های این رشته ورزشی رزمی تقویت قلب و عروق می باشد که نتیجه آن داشتن بدنی سالم به دور از هیچ درد و بیماری است.

قیمت سشوار پرومکس 20

شما همچنین وقتی بتوانید به خوبی تمرکز کنید دست به تقویت ذهن خود زده اید که همین امر باعث می شود بتوانید در زندگی روزمره خود با سختی ها راحت تر کنار بیاید و بهترین تصمیم را در سخت ترین شرایط زندگی تان بگیرید. در اخر هم با کاهش استرس و فشار های زندگی تان از طریق این رشته ورزشی می توانید زندگی راحت و آرامی داشته باشید.

جمع بندی نهایی پرومکس 20

در پایان این مطلب سعی کردیم به شما آموزش جودو را به صورت جامع و خلاصه بدهیم تا متوجه راحتی و بهترین بودن این رشته ورزشی باشید. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطالب فوق در خصوص آموزش جودو برایتان مفید بوده باشد و نهایت بهره را کسب کرده باشید. همچنین امیدوار هستیم متوجه شده باشید که جودو از تمام نقطه نظرها بر روی زندگی اثر می گذارد که یکی از آن ها افزایش طول عمر می باشد.

بهترین ریش تراش پرومکس 20

آیا به دنبال یک رشته ورزشی هستید که ساعاتی را از دنیای پر از مشغله امروز دور شوید؟ آیا دوست دارید همراه دوستان خود دسته جمعی در یک رشته ورزشی فعالیت کنید؟ ابتدا می خواهیم به شما تبریک بگوییم چون تصمیم درستی گرفته اید.

محصولات پرومکس 20

چون شما می خواهید با یک تیر دو نشان بزنید به عبارتی دیگر هم می خواهید ورزش کنید و هم می خواهید در کنار دوستانتان نشاط و تفریح را تجربه کنید. از این رو اگر در کنار چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندامتان می خواهید هیجان را هم تجربه کنید به شما رشته ورزشی کیک بوکسینگ را پیشنهاد می کنیم. می دانید چرا به شما این رشته ورزشی را پیشنهاد کردیم؟

پرومکس

چون این رشته ورزشی که یکی از رشته های رزمی می باشد ترکیبی از حرکت های هوازی و قدرتی است که نتیجه آن افزایش یافتن سوخت و ساز بدن و چربی سوزی می باشد. از این رو کافیست در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با ورزش کیک بوکسینگ آشنا کنیم و بدانید آموزش کیک بوکسینگ به آن سختی ها که فکر می کنید نیست.

کیک بوکسنیگ چیست؟

آیا می دانید رشته کیک بوکسینگ چیست؟ این رشته ورزشی ترکیبی از رشته های رزمی موای تای، کاراته و بوکس است پس نتیجه می گیریم این رشته ورزشی رزمی ترکیبی از چندین رشته ورزشی است. در این رشته ورزشی رزمی هیجان انگیز شما می توانید ضربه های مشت، زانو، آرنج به حریف خود بزنید اما اگر حریف تان روی زمین باشد اجازه این کار را به هیچ وجه ندارید. اصلا می دانید هدف کیک بوکسینگ چیست؟ به طور کلی هدف این رشته ورزشی دفاع از خود و به دست آوردن آمادگی جسمانی می باشد.

پرومکس نامی آشنا

همچنین شما با استفاده از این رشته ورزشی به مرور زمان نه تنها می توانید از تناسب اندام برخوردار شوید بلکه بدنتان برای همیشه روی فرم می ماند و منعطف است. این رشته ورزشی مانند سایر رشته های ورزشی قوانین سرسخت ندارد به همین دلیل مورد محبوبیت بسیاری از افراد به خصوص جوانان در تمام دنیا قرار گرفته است. حتی به دلیل حرکت هایی که سریعا باید بر روی حریف خود پیاده کنید باعث می شود قدرت تفکرتان به قدری بالا برود که بتوانید در آن واحد به مرور به چندین مورد فکر کنید. چون شما باید پیش بینی کردن را یاد بگیرید تا قبل از ضربه خوردن بدانید چه در سر ذهن حریفتان می گذرد.

آموزش تکنیک های کیک بوکسینگ

آیا به دنبال آموزش تکنیک های کیک بوکسینگ هستید؟ آیا خسته شده اید از بس آموزش کیک بوکسینگ pdf سایت های اینترنتی را نگاه کرده اید؟ دیگر لازم نیست برای آموزش تکنیک های کیک بوکسینگ سایت های اینترنتی را زیر و رو کنید و با آموزش کیک بوکسینگ pdf بی خود رو به رو شوید. در اصل شما با دانستن مفاهیم و نکات این رشته ورزشی رزمی می توانید به یک فرد حرفه ای تبدیل شوید. در نگاه اول آموزش تکنیک های کیک بوکسینگ کمی سخت و دشوار به نظر می رسد درست است که یادگرفتن هرچیزی در ابتدا کمی سخت است اما به محض یاد گرفتن برایتان راحت می شود.

پرومکس 20 بهترین محصولات

در اصل حین آموزش تکنیک های کیک بوکسینگ به دلیل درگیر شدن ذهن با فرمول ها و اصول کیک بوکسینگ باعث می شود به ویژه افرادی که هنوز تبحر زیادی در زمینه کیک بوکسینگ ندارند ذهنشان از خود کیک بوکسینگ منحرف شود و مدام در فکر نحوه استفاده از این اصول باشند. اما نگران نباشید اگر بتوانید تکنیک ها و فرمول های لازم این رشته ورزشی رزمی را کاملا یاد بگیرید علاوه بر حرفه ای شدن می توانید به درجات بسیار بالایی برسید.

به همین دلیل در آموزش کیک بوکسینگ هفت اصل استوار را بیان کرده ایم :

• فاصله شناسی
• دفاع
• فریب دادن
• زمان شناسی
• قدرت
• سرسختی
• مبارزه

آموزش کیک بوکسینگ مبتدی

برای آموزش کیک بوکسینگ حرفه ای ابتدا باید فاصله با حریف را بشناسید. از این رو در آموزش کیک بوکسینگ حرفه ای ابتدا وقتی آماده حمله می شوید باید بدانید چقدر فاصله بین شما و حریف موجود در میدان وجود دارد. می دانید چرا در آموزش کیک بوکسینگ مبتدی به این اصل تاکید می کنیم؟ چون اگر به اندازه کافی بین شما و حریف تان فاصله نباشد نمی توانید تکنیک هایی که یاد گرفته اید را به خوبی بر روی او پیاده کنید.

قیمت سشوار حرفه ای پرومکس 20

از این رو حتی اگر زیاد از حد مجاز هم به حریف تان نزدیک باشید او به راحتی با دست شما را دفاع می کند. از این رو می توانیم در آموزش کیک بوکسینگ حرفه ای به شما بگوییم که رعایت این فاصله می تواند شما را به موفقیت ها و پیروزی های زیادی برساند. برای مثال فاصله نزدیک یعنی وقتی که می توانید با آپرکات و هوک، حریفتان را مورد اصابت قراردهید و فاصله کامل یا دور به این معنی است که شما می توانید با پاهایتان به حریف حمله کنید.

آموزش حرکات کیک بوکسینگ

یکی از حرکت های کیک بوکسینگی که در ابتدا باید یاد بگیرید دفاع می باشد. به همین دلیل در این قسمت می خواهیم به شما آموزش حرکات کیک بوکسینگ یا همان دفاع را بدهیم. در آموزش حرکات کیک بوکسینگ یا همان دفاع باید دفاع قوی داشته باشید تا بتوانید در این حرت خبره شوید. برای مثال در آموزش حرکات کیک بوکسینگ دفاع اگر مهارت دفاعی تان پایین باشد فقط می توانید حریف های متوسط را از میدان بیرون کنید.

پرومکس 20

به همین دلیل در ادامه سعی کرده ایم در آموزش حرکات کیک بوکسینگ دفاع شما را با مواردی که می توانید قدرت دفاعی تان را بالا ببرید آشنا کنیم.
• حمله حریف تان را سریعا دفع کنید برای مثال معطل نکنید و با حرکت دست پاسخ او را بدهید.
• خودتان را قفل کنید چون وقتی دست و پاهایتان قفل است حریف تان از حرکت های محدودی برای شکست شما می تواند استفاده کند.
• در حین حمله سعی کنید همواره جاخالی دهید و ارتباط جسمی با حریف تان نداشته باشید.
• بعد از دفع حمله سریعا حرکت های جدیدی بر روی حریف تان پیاده کنید.
• وقتی حریف تان می خواهد حمله کند در جهت همان حمله در حد توانتان دور شوید.
• همیشه از خط حمله فاصله بگیرید و خودتان را کنار بکشید تا حریف تان بر روی شما تسلط نداشته باشد.

آموزش کامل کیک بوکسینگ

آیا برای آموزش کامل کیک بوکسینگ به سراغ آموزش کیک بوکسینگ pdf رفته اید و با آموزش های مناسبی رو به رو نشده اید؟ ما قصد داریم در این قسمت با یک مورد آموزش کامل کیک بوکسینگ را به شما بدهیم چون تنها موارد گفته شده اصل رشته ورزشی کیک بوکسینگ هستند و بقیه موارد جزئی می باشند. از این رو فریب دادن در کیک بوکسینگ یکی از مهارت های مهم و اساسی در این رشته ورزشی می باشد که ما در این بخش به آموزش کامل کیک بوکسینگ فریب دادن به طور کامل پرداخته ایم.

لیست همه محصولات پرومکس20

چون یک کیک بوکسینگ حرفه ای تنها با فریب دادن حریف خود می تواند امتیاز کسب کند. چون با فریب دادن به طور غیر مستقیم حریف تان را وادار می کنید که حرکت های شما را حدس بزند که نتیجه آن گیج شدن او می باشد. از این رو برای اینکه فریب دادنتان درست و اصولی باشد باید آن را با قدرت انجام دهید. به همین علت ما در ادامه سعی کرده ایم دو مهارت مهم برای فریب دادن حریف تان را به شما آموزش دهیم.

آموزش کامل کیک بوکسینگ فریب دادن عبارت است از :

• برای اینکه حواس حریف را پرت کنید به او مشت پرتاب کنید و بعد از آن به سرعت به جای خود بر گردید.
• برای فریب دادن حریف تان می توانید به سمت صورت او مشت پرتاب کنید و همین حرکت را با پا به سمت سر او بزنید.

زمان بندی در کیک بوکسینگ

یکی دیگر از اصولی که در این رشته ورزشی باید به آن توجه کنیک تکنیک زمان بندی می باشد. چون بدون زمان بندی داشتن هیچ یک از کارهایمان به درستی پیش نمی رود و سرانجام خوبی هم نخواهد داشت. در اصل زمان بندی کردن نیاز به فاصله مناسب، جهت گیری و سرعت دارد. به همین دلیل می توانید از حریف خود دور باایستید و با آرامش حرکت های خود را به سمت او روانه کنید. همچنین می توانید دو الی سه راند این منوال را ادامه دهید و برای بهتر شدن اوضاع هم می توانید سرعت بازی را به بالا ببرید.

داشتن قدرت کافی

هیچ انسانی وجود ندارد که دوست نداشته باشد قوی و محکم باشد و ورزشکاران نیز از این قاعده مستثنا نبوده اند و همواره خواهان قدرت بالایی هستند. به همین دلیل یکی از مواردی که در کیک بوکسینگ باید به آن توجه کنید داشتن قدرت مناسب برای این رشته ورزشی رزمی می باشد. برای این امر می توانید به سراغ حرکت های مخصوص افزایش قدرت بروید تا به مرور زمان به یک فرد قوی تبدیل شوید که توانایی شکست هر فردی را دارد.

سر سخت بودن

اگر شما در این رشته ورزشی سر سخت نباشید ابتدا به پیروزی و سپس به موفقیت های زیاد نمی توانید برسید. درست است که بسیاری از افراد ورزشکار این مهارت را در خود نداشته اند اما از موقعیتی که در آن گیر افتاده اند نجات پیدا کرده اند اما در آینده به موفقیت های بالا نمی رسید. به همین دلیل به شما توصیه اکید می کنیم همانند مهارت های گفته شده فوق بر روی این مهارت هم کار کنید تا سرسختی یکی از بارز ترین ویژگی هایتان شود. می دانید چرا؟ چون وقتی که بتوانید سرسختی و تکنیک های رزمی تان را که به شما آموزش داده ایم با هم ترکیب کنید آن موقع به موفقیت دست خواهید یافت.

آموزش ضربات کیک بوکسینگ

آیا به دنبال آموزش ضربات کیک بوکسینگ هستید؟ آیا می خواهید مهم ترین ضربه این رشته ورزشی رزمی را یاد بگیرید. دیگر نگران نباشید چون همانند سایر مهارت ها و تکنیک هایی که به شما یاد داده ایم به آموزش ضربات کیک بوکسینگ نیز می پردازیم. یکی از مهم ترین ضربه ها در کیک بوکسینگ لگد فرانت کیک می باشد آیا کنجکاو هستید که بدانید

آموزش ضربات کیک بوکسینگ یا لگد فرانت کیک چگونه است؟

به این ضربه در کیک بوکسینگ لگد جلو نیز می گویند. این لگد را می توانید به عنوان یک ضربه سد کننده به کار ببرید تا جلوی حریف تان را بگیرید. در اصل این ضربه را به دو نوع کوبشی و بازدارنده می توانید انجام دهید چون هدف کلی لگد فرانت کیک ضربه زدن به شکم یا صورت حریف است. برای اجرای این لگد زانوی پایتان را تا ارتفاع مناسب برای ضربه زدن باید بالا بیاورید تا لگد بصورت مستقیم با گل یا سینه پا اجرا شود.

روش مبارزه در کیک ‌بوکسینگ و امتیاز حرکت های مهم آن

این ورزش رزمی هیجانی در تمام دنیا در زمین های مربع شکل که ۱۶ تا ۲۰ فوت هستند برگزار می شود که دور تا دور آن با طناب های مخصوص پوشیده شده است. زمان این مسابقه رزمی هیجان انگیز سه راند سه دقیقه ای می باشد که ورزشکاران رزمی می توانند در هر راند یک دقیقه استراحت کنند تا انرژی از دست رفته شان باز گردد. در این بازی رزمی یک داور و سه قاضی وجود دارد تا به حرکت ها و تکنیک هایی که مبارزان می زنند امتیاز دهند.

محصولات پرومکس 20 اورجینال

این رشته ورزشی رزمی همانند سایر رشته های رزمی دارای کمربند دان می باشد. در این بازی اگر شما مجموع خطاهایتان بیشتر از سه عدد شود بازنده می شود و داور حریف تان را به عنوان برنده اعلام می کند. ضربه هایی که با مشت به سر حریف در این بازی می زنید دارای ۱ امتیاز است و ضربه های پا به سر حریف نیز دارای ۲ امتیاز است. هم چنین ضربات پایی که به صورت چرخشی اجرا شوند و به سر حریف اصابت کنند ۳ امتیاز دارند.

فواید کیک بوکسینگ

آیا به دنبال دانستن فواید کیک بوکسینگ هستید؟ آیا می خواهید بدانید فواید این رشته ورزشی رزمی محبوب چه می باشد؟ وقتی شما در میدان مبارزه این رشته ورزشی رو به روی حریف تان قرار می گیرید هست عضو بدنتان درگیر حرکت هایی که می خواهید بزنید می شود آیا می دانید این هشت عضو چه قسمت هایی هستند؟

ریش تراش پرومکس 20 اصل

مشت ‌های دست، آرنج ها، زانوها و ران ‌ها نقاط درگیر این رشته رزمی هستند. در نتیجه ترکیب مهارت هایی که یاد گرفته اید با استفاده از این قسمت ها باعث می شود کالری زیادی بسوزانید. وقتی هم که با کالری سوزی به تناسب اندام برسید بدنتان بر روی فرم می آید. حتی با مشت زدن در این ورزش رزمی می توانید عضلات دلتوئید و عضلات بازو خود را تقویت کنید.

جمع بندی نهایی

در جمع بندی نهایی این مطلب سعی کردیم شما را با مهم ترین و اصلی ترین تکنیک ها و مهارت های این رشته ورزشی آشنا کنیم تا با بهره بردن از آن به موفقیت های بالایی دست یابید و به سراغ آموزش کیک بوکسینگ pdf سایت های الکی نروید. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطالب فوق برایتان مفید بوده باشد و نهایت بهره را از آن برده باشید.

مشخصات پرومکس 20

یک مربی خوب تای چی باید قادر به توضیح و نشان دادن نحوه انجام حرکات باشد. اگر حرکات مربی شما زمخت و بسیار عجولانه هستند باید سوالات خود را بالاتر ببرید. هنگامی که تا حدی حرکات را برای شما انجام داد باید تعادلی بین مفاهیم بزرگ (ترویج chi، متحد کردن فکر و حرکت) و نمونه های بسیار ملموس وجود داشته باشد (توسعه تعادل عضلات تهویه، هماهنگی بدن برای خنثی کردن نیروی فیزیکی و غیره). اگر مربی مدت زمان زیادی را صرف صحبت کردن در مورد توانایی های فوق  العاده یا توسعه استعدادها کرد اما نتوانست آن را به شما نشان دهد سوال بر انگیز خواهد شد.

حرکت روان بدون تغییر در سرعت (بجز فرم chen)

همیشه داشتن موضع آرام یکی از نشانه های خوب می باشد. همچنین کلیدی است که هر حرکت در تای چی باید متصل شده باشد، حرکات کل بدن. کمر و میان تنه (مرکز یا Tan Tien) آغازگر تمام کارهایی است که ما انجام می دهیم.

ترویج تمرین روزانه

اینکه تمرین تان ده دقیقه یا 2 ساعت است فرقی نمی کند آن را هر روز انجام دهید. زمان تای چی شما باید باید جدای ناپذیر و بی چون و چرا باشد.

عجله نکنید

تای چی یک فرآیند مادام العمر است و هر قدم آن در طول مسیر لذت بخش خواهد بود. بسیار عاقلانه تر است که عمیقا بدانیم چند حالت از فرم و تمرین آنها چندین بار در روز بهترین راه برای یادگیری تای چی می باشد. شما یک تجربه بسیار رضایت بخش تر از تمرین عمیق تر خواهید داشت.

تمرین Yichuan (مدیتیشن ایستاده) به خوبی

حالت های خاص Yichaun وجود دارند و شما می توانید از هر وضعیت فرم تای چی به جای مدیتیشن استفاده کنید. Yichaun به طور فوق العاده ای در ذهن شما برای انجام تمرین و توسعه توانایی های خود با ارزش می باشد.

لیست محصولات پرومکس 20

سعی کنید یک وضعیت را به مدت 10 دقیقه به صورت صاف، تنفس طولانی در شکم و خیره شدن به آن سوی افق را نگه داشته و تمام مفاصل را آرام و باز کند. هر زمانی که یک فکر یا حواس پرتی به سمت تان می آید تنفس طولانی و عمیقی داشته باشید. ایستادگی از طریق نارحتی بدست می آید نه درد. اگر اولین بار 10 دقیقه برایتان بسیار طولانی بود می توانید از 2 یا 5 دقیقه شروع کنید. شما می توانید موضع خود را آسانتر کرده و ایستادگی طولانی تری داشته باشید.