نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس با ارسال رایگان به سراسر کشور با گارانتی معتبر شرکت
فروش اینترنتی محصولات پرومکس
فروشگاه اینترنتی پوریا کالا ، مجموعه ی کاملی از بهترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی در سراسر جهان را فراهم آورده تا نیاز یکایک شما را برای خرید اینترنتی محصولات پرومکس برآورده نماید. قیمت عمده برس چوبی
این مجموعه، شامل انواع لوازم آرایشی برای آرایش صورت، چشم، ابرو، لب، بدن، ناخن و به طور کل مجموعه ای مجهز از ابزارهای آرایشی است. جز آن لیستی کامل از ملزومات در زمینه مراقبت از پوست، محصولات مو می شود. شما می تواند خریدهای خود در زمینه آرایشی-بهداشتی را با مناسب ترین قیمت و همینطور با استفاده از آفرهای ویژه از جمله بخش جذاب تخفیف های باورنکردنی انجام دهید. خرید برس چوبی بامبو
برند پرومکس و فروش اینترنتی محصولات پرومکس
برند پرومکس را میتوان یکی از معروف ترین برندها در زمینه تولیذ اتو مو و سشوار در نظر گرفت.برند پرومکس در سال 2001 میلادی (سال 1380) فعالیت خود را به عنوان برند حرفه ای و تخصصی حالت دهنده های برقی مو و با نام تجاری مکس MAX آغاز کرد. محصولات پرومکس را میتوانید پخش برس چوبی عمده
انواع محصولات پرومکس
محصولات برند پرومکس تنوع بالایی دارند که باید آنها در از جاهای معتبر مانند نمایندگی پرومکس در پوریا کالا خریداری کنید. انواع محصولات این برند عبارت است از :
اتو مو پرومکس
سشوار پرومکس
ماشین اصلاح پرومکس
سوهان برقی پرومکس
حالت دهنده مو پرومکس
قیمت محصولات پرومکس
محصولات برند پرومکس در نمایندگی پرومکس درپوریا کالا وجود داد. قیمت محصولات این برند بسته به نوسانات بازار میتواند متفاوت باشد. نمایندگی پرومکس و فروش اینترنتی
بررسی مشخصات محصولات پرومکس و دیگر برند ها
ویژگیهای اتو مو پرومکس حرفه ای
جنس صفحات:سرامیک
نوع صفحات:متوسط
فن‌آوری تولید یون:خیر
سیستم خاموشی خودکار:خیر
قابلیت تنظیم دما:بله
صفحه نمایشگر:بله
نقد و بررسی اجمالی اتو مو
Promax 5858K Hair Iron
اتو مو یکی از ابزارهای حالت‌دادن به موهاست که کاربرد زیادی دارد و استفاده از آن در خانه‌ها و آرایشگاه‌ها بسیار رایج است. البته این مسئله بی‌دلیل نیست و اتو موحالت‌دادن به موها را بسیار ساده میکند. برس چوبی بامبو
مخصوصا اتو موهایی که قابلیت فرکردن
مخصوصا اتو موهایی که قابلیت فرکردن و صاف‌کردن موها را با هم دارند. اتو موی «پرومکس» (Promax) مدل «5858K» قابلیتهای فراوانی دارد که آن را به یک اتو موی کاربری تبدیل میکند. صفحات این دستگاه طوری طراحی شدهاند که بین آنها مسطح است؛ اما فضای بیرونی آنها حالت منحنی دارد.
این طراحی به این دلیل انجام شده است که بتوان از دستگاه هم برای صاف‌کردن و هم برای فرکردن موها استفاده کرد. برای این دستگاه یک دکمه‌ی روشن و خاموش در نظر گرفته شده است که با فشاردادن آن میتوان بین حالت‌های فرکننده و صاف‌کننده تغییر حالت داد.
قیمت خرید اتو مو پرومکس 5858
وقتی دستگاه
را در حالت صاف‌کننده قرار میدهیم، باید موها را بین صفحات قرار دهیم؛ چون تنها این نواحی داغ میشوند. اما برای فرکردن باید موها را دور صفحات پیچید؛ چون در این حالت قسمت‌های بیرونی آنها داغ میشوند. سیستم ایمنی قفل دما، قابلیت تنظیم دما از 80 تا 230 درجه در بازه‌های 5 درجه‌ای و صفحه‌ی نمایشگر از دیگر مشخصات اتو موی پرومکسPromax مدل 5858K محسوب میشوند.
حلقه‌ی آویز
حلقه‌ی آویز، سیم 3متری و گردان از قابلیتهایی هستند که استفاده از این دستگاه را بسیار ساده‌تر میکنند و آن را برای کاربری حرفه‌ای هم مناسب می‌سازند. گفتنی است که صفحات مدل 5858K روکش کراتین دارند که از آسیب‌رسیدن به موها جلوگیری میکنند و باعث میشوند نرم‌تر و صاف‌تر شوند.
برای دریافت اطلاعات بیشتر با شماره تلفن 09219124140 تماس حاصل فرمایید
تاریخچه پرومکس
برند پرومکس در سال 2001 میلادی (سال 1380) فعالیت خود را به عنوان برند حرفه ای و تخصصی حالت دهنده های برقی مو و با نام تجاری مکس MAX آغاز کرد و برای اولین بار با ارایه چندین گروه متنوع و جدید از محصولات بهداشت فردی به ویژه اتو موی سرامیک و همچنین دستگاه ویو (wave) با اقبال عمومی روبرو گردید و به همین دلیل، این گروه محصولات هنوز هم از محبوبیت بسیار بالائی برخوردار هستند.بعد از آن با ارایه سشوارهای بسیار پرقدرت ، توانست جایگاه خود را میان مشتریان تثبیت نماید.
2005
از سال 2005 مطالعه و برنامه ریزی جهت تجهیز لوازم برقی برای سالن های آرایش و آموزشگاه ها و نیز عرضه محصولات جدید برای حرفه ای ها آغاز شد و در سال 2006 تعدادی از این محصولات عرضه گردید.
مکس
با توجه به این حرکت اساسی و رو به تکامل، برند قدیمی “مکس” (MAX) نیز به پرومکس تبدیل شد. سه حرف اول از کلمه PROFESSIONAL (به معنای حرفه ای) به برند مکس اضافه شد تا بتواند بهتر و کاملتر نمایانگر این تغییر باشد. البته هنوز هم بسیاری از مشتریان به دلیل آغاز کار برند با نام مکس و قدمت این نام تجاری ، همچنان آن را مکس می نامند، اما در حقیقت مکس MAX و پرومکس PROMAX یک برند واحد محسوب می شود.
2007
با آغاز سال ۲۰۰۷ با توجه به اطمینان از کیفیت محصولات و در جهت ارایه سرویس بهتر به مصرف کنندگان، مدت زمان ضمانت محصولات پرومکس از ۱۲ ماه به ۱۸ ماه و از بهار ۲۰۱۰ (خرداد ۱۳۸۹) به ۲۴ ماه ارتقاء يافت.
فلسفه پرومکس
همواره ارایه محصولات متنوع با کیفیت بالا، حرفه ای و با قیمت رقابتی میباشد و خوشبختانه توانسته در طول سالیان متمادی به تعهدات خود در هر سه زمینه ” تنوع، کیفیت و قیمت” عمل نماید. بنابر اعتقاد پرومکس، در بازار امروز، حق انتخاب با مشتری است. به همین دلیل، کارکرد، کیفیت، دوام، قیمت و خدمات پس از فروش پرومکس به گونه ای است که بتواند مورد انتخاب مشتری قرار گیرد و در تمامی موارد صادقانه به تعهدات خود عمل نماید.
بیانیه ماموریت
ما به زیبایی، جذابیت و منحصر به فرد بودن می اندیشیم و مصمم هستیم تا همگان این احساس لذت بخش را تجربه کنند تا به اعتماد به نفس بالاتری دست پیدا کنند. در حال حاضر و به دلیل توجه به نیاز بازار، سشوار های حرفه ای، اتوهای مو، موپیچ ها و دستگاه های مانیکور و پدیکور و همچنین ماشین اصلاح مو (سر و صورت) توانسته جایگاه بسیار ویژه ای در سالن های آرایش زنانه و مردانه پیدا کند.
پرومکس
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس با به کارگیری تکنولوژی های روز دنیا مانند سرامیک تکنولوژی، سوپر سرامیک تکنولوژی، صفحه های سرامیک واقعی، صفحه های روکش سرامیک، خاصیت آیونیک، تیتانیوم، تورمالین، کراتین و Accu-bladeکار را برای مصرف کننده آسان و در وقت و هزینه ها صرفه جوئی نموده است. همچنین با ایده های جدید در لوازم جانبی کارآمد مثل استفاده از دستکش های نسوز یا کیف های نسوز برای برخی از محصولات، توانسته رضایت بسیار بالایی در مصرف کنندگان ایجاد نماید.
40
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
یکی از بزرگترین مزیت های پرومکس، داشتن شبکه پاسخگو و متعهد خدمات پس از فروش در سراسر ایران (در بیش از ۴۰ مرکز سرویس در شهرهای بزرگ) است.
محصولات
تمامی محصولات پرومکس دارای استاندارهای معتبر بین المللی از نظر کارکرد و کیفیت ،دوام می باشند. کلیه محصولات دارای ۲۴ ماه ضمانت (گارانتی) و پس از اتمام دوره گارانتی، دارای خدمات پس از فروش (وارانتی) هستند.
محل عرضه محصولات پرومکس، فروشگاههای معتبر آرایشی بهداشتی، برخی فروشگاه های لوازم خانگی، داروخانه ها و فروشگاههای معتبر اینترنتی می باشند .
استاندارد CE:
علامت CE انطباق محصول با قوانین و مشخصات تعریف شده در اروپای متحد را نشان میدهد. محصولی که موفق به اخذ این استاندارد میشود، میتواند در تمامی کشورهای اروپای متحد و اتحادیه تجارت آزاد اروپا بدون محدودیت برای فروش، به بازار عرضه شود و با داشتن آرم CE مجوز ورود به بازارهای اروپایی را کسب کند.
CE
برگرفته از دو کلمه Conformity European به مفهوم تطابق اروپایی می باشد. علامت CE، آرم محصول در اروپای متحد است و تطابق محصول با الگوها و قواعد تعریف شده در این اتحادیه را نشان میدهد. به عبارت دیگر، داشتن این علامت بیانگر رعایت حداقل الزامات اساسی تعریف شده در زمینه محصولات صنعتی برای حفاظت از سلامتی و ایمنی مصرف کننده و نیز محیط زیست می باشد.
استاندارد GS:
استاندارد GS نشان میدهد که یک محصول در یک مرکز آزمون ملی بازرسی‌شده است. این نشان در سراسر کشورهای آلمان و اتحادیه اروپا به‌عنوان نماد ایمنی شناخته‌شده است. اگر یک علامت گواهینامه قوی بر روی محصولات وجود داشته باشد، مصرف‌کنندگان آلمانی حاضر به پرداخت قیمت بالاتری برای محصولات هستند.
استاندارد
لذا از این استاندارد به‌عنوان Germany Standard نیز یاد می شود. استاندارد GS، ریسک تولیدکنندگان را از تعهدات در قبال محصول کاهش داده و این اطمینان را میدهد که محصولات خود را ایمن، قانونی و باکیفیت بالا در اختیار مشتریان قرار دهند. سه شرکت از شرکت‌های معتبر درزمینهٔ ارائه استاندارد GS شرکت های TÜV، Eurofins، intertek می‌باشند.
استاندارد ETL:
استانداردی که برای اولین بار در آزمایشگاه توماس ادیسون و به منظور تست لامپ های اختراع شده توسط وی مطرح شد. این استاندارد به عنوان سندی به منظور گذراندن موارد حفاظتی دستگاه های برقی در آمریکای شمالی تعریف شده است. شرکت Intertek به عنوان یکی از بزرگترین نهاد های صادر کننده استاندارد در دنیا یکی از مراجع صادر کننده این استاندارد برای صنایع تولیدی می باشد.
استاندارد عایق حفاظتی:
این استاندارد جهت حفاظت و ایمنی انسان از برق گرفتگی در محصولات برقی به کار می رود، به طوری که اگر دست او این دستگاه را لمس کند هیچگاه دچار برق گرفتگی نخواهد شد.
نماد این استاندارد دو مربع در داخل یکدیگر می باشد.
اتو مو چه مارکی خوبه؟
اگر در فیلم‌های هالیودی موهای صاف و مرتب بازیگران را می‌بینید و فکر میکنید کلاه گیس است باید بگویم که سخت در اشتباه بوده‌اید. شما هم میتوانید همچین مویی داشته باشید. با خرید بهترین مارک اتو مو نه فقط میتوانید موهایتان صاف کنید بلکه با آن فر هم می توانید دربیاورید.
اتو مو
ابزاری بسیار کاربردی برای حالت دادن به مو است. هر خانمی حداقل باید یکی از آنها را در وسایل خود داشته باشد. البته اتوهای مو در بین آقایان هم محبوبیت بالایی دارند. اتوی مو علاوه بر صاف کردن مو، موهایتان را فر هم میکند و میتوانید با استفاده از آنها به موهایتان ده‌ها مدل مختلف بدهید. حالا ممکن است برایتان این سوال پیش بیاید که بهترین مارک اتوی مو کدام است؟ پس با ما در معرفی بهترین اتو مو موجود در بازار همراه باشید تا به این سوال شما پاسخ کامل بدهیم.
معرفی چند مدل از بهترین مارک اتو مو موجود در بازار برای خرید
انتخاب ما
پرومکس مدل 5721
این نکته‌ی بسیار مهم را به خاطر داشته باشید که عرض صفحه‌ی اتو مو باید با توجه به اندازه‌ی موهای شما انتخاب شود. به طور مثال اتو موی پرومکس با عرض صفحه‌ی ۲۶ میلی‌متر برای موهای متوسط مناسب است. این دستگاه مجهز به صفحه‌ی سرامیکی است که آسیب‌های ناشی از استفاده از اتو مو را بر روی موهای شما به حداقل میرساند.و دقیقا به همین دلیل است آن را اولین مدل به عنوان بهترین مارک اتو مو معرفی میکنیم. اتو موی پرومکس دارای سیم ۳ متری است که به راحتی میتوانید آن را تکان داده و حرکت دهید. این محصول تنها پس از گذشت ۳۰ ثانیه از اتصال به برق گرم میشود و دمای آن ۲۰۰ درجه‌ی سانتی گراد است.
رمینگتون مدل S8540
دنبال یک اتو موی حرفه‌ای می‌گردید که تا سال‌های سال برای شما کار کند؟ اتو موی رمینگتون از آن دسته اتو موهای بسیار حرفه‌ای است که بر روی صفحه‌ی سرامیکی خود روکشی از کراتین و روغن بادام دارد. فکرش را بکنید که علاوه‌بر این که موهای شما صاف و یکدست میشود آسیبی هم نخواهد دید. این اتو مو برای استفاده در سالن‌های زیبایی و برای انجام عمل کراتین بر روی موها بسیار کاربردی بوده و عمر طولانی هم دارد.
رمینگتون مدل S8590
اتو مو
همه رمینگتون را به عنوان تولید کننده ماشین اصلاح صورت می‌شناسند. اما این برند قدیمی و معنبر هم برای تولید وسایل مرغوب الکترونیکی با عنوان بهترین مارک اتو مو نیز معروف است. از بین رفتن کراتین مو در هنگام استفاده از اتو مو اصلی‌ترین دلیل پس از استفاده از اتو، موهای شما خشک و شکننده میشود. اتو موهای حرفه‌ای رمینگتون این مشکل را تا حد زیادی برای شما از بین برده است. این محصول با دارا بودن روش کراتین بر روی صفحه‌ی اتو از ایجاد آسیب بر روی موها جلوگیری میکند. اتو موی رمینگتون در پنج دمای متفاوت قابل استفاده بوده و میتوانید دمای آن را با توجه به نیاز خود تغییر دهید.
پرومکس مدل 5500
اتو موهای پرومکس دارای صفحه‌ی سرامیکی هستند که باعث پخش دما به صورت مساوی در همه جای مو میشود و در نتیجه آسیب کمتری به موهای شما وارد میشود. این اتو مو ۶ درجه‌ی متفاوت دارد که میتوانید با توجه به نوع موهایتان آن را تنظیم کنید. اتو موی پرومکس قابلیت کراتینه دارد و موهای شما را صاف و براق میکند. این دستگاه به سرعت پس از اتصال به برق داغ میشود و بدنه‌ای بسیار خوش دست دارد.
اتو مو فیلیپس مدل HP8324/00
احتمالا نام برند فیلیپس را همه‌ی شما حداقل یک بار شنیده‌اید. برند فیلیپس از جمله برندهای بسیار معروف در تولید محصولات برقی است که این بار با تولید این اتو مو نشان داده که هنوز هم پس از گذر سال‌ها در صدر برندهای محبوب بازار قرار دارد. این اتو مو ۱۱ دمای متفاوت دارد که همین امر به محبوبیت آن افزوده است. این مدل اتو موی فیلیپس به سبب دارا بودن صفحه‌ای پهن برای موهای بلند مناسب بوده و دارای سیستم قطع خودکار است که پس از ۳۰ دقیقه دستگاه را به صورت خودکار خاموش میکند.
اتو مو پرومکس مدل 5757K
مدلی دیگر از اتو موی پرومکس مدل 5757k است که صفحه‌ای سرامیکی با عرض ۲۶ میلی‌متر دارد. این اتو مو برای موهای متوسط و بلند مناسب بوده و جنس صفحه‌ی آن به صورتی است که آسیب‌های وارد شده به مو را به حداقل میرساند. این محصول دارای یک کیف مقاوم در برابر حرارت است که میتوانید بلافاصله پس از استفاده آن را بدون نگرانی از ایجاد سوختگی داخل کیف قرار دهید. اتو موی پرومکس به سرعت داغ میشود و در صورت عدم استفاده از آن به صورت خودکار خاموش میشود.
اتو مو فیلیپس مدل BHS676/03
این محصول از دیگر محصولات برند شناخته شده و محبوب فیلیپس است که برای صاف کردن هر چه سریعتر و بهتر موهای بلند بسیار مناسب است. اتو موی فیلیپس دارای سیستم قطع خودکار بوده و در ۱۱ دمای متفاوت قابل تغییر است. بر روی صفحات این مدل یک لایه کراتینه تعبیه شده که از آسیب رساندن به مو جلوگیری میکند به طوری که میتوانید با خیال راحت‌تر و بدون نگرانی از آسیب رسیدن به موهایتان آنها را به حالت دلخواه در بیاورید.
اتو مو رمینگتون مدل S9100
اتو موی حرفه‌ای رمینگتون برای افرادی که زیاد از اتو مو استفاده میکنند بسیار مناسب است؛ زیرا حداقل آسیب را به موها میرساند. این دستگاه برای استفاده در سالن‌های زیبایی هم بسیار کاربردی بوده و میتوانید به سادگی با آن موهایتان را کراتین کنید. پس از استفاده و صاف کردن موهایتان با رمینگتون خواهید دید که تا آخر شب موهای شما بدون هیچ تغییری به همان شکل مانده است و دیگر عمل صافی به موهای شما آسیبی نخواهد رساند.
بهترین مارک اتو موی موجود در بازار که میتوانید بخرید
اگر این سوال در ذهن شما به وجود آمده که بهترین اتوی موی موجود در بازار چیست احتمالا اول احساس کرده‌اید که جای یک اتو موی کاربردی در وسایلتان خالیست. سپس به سراغ کامپیوتر یا گوشی خود رفته‌اید و این عبارت را سرچ کرده‌اید: بهترین اتو موی موجود در بازار چیست؟ یا قیمت بهترین اتو موی موجود در بازار چه قدر است؟ بگذارید صادقانه به شما بگوییم که این سوال فقط یک جواب ندارد. جواب این سوال‌ها کاملا به نوع مو و میزان استفاده‌ی شما از اتو مو بستگی دارد. اگر در سالن‌های زیبایی کار میکنید و از اتو مو استفاده‌ی زیادی دارید به شما پیشنهاد میکنیم اتو موی ارزان نخرید!
برند محصولات
یک برند شناخته شده‌ی خوب و با کیفیت را نشان کنید و نگران قیمت آن هم نباشید، زیرا یکبار برای همیشه پول داده‌اید و در عوض با خیال راحت از محصول خود استفاده میکنید. اما اگر اتوی مو را برای استفاده‌ی شخصی در منزل می‌خواهید بهتر است به نوع موهای خود نگاه کنید. اگر از آن دسته آدم‌هایی هستید که موهای به اصطلاح خوش قلقی دارند و نیاز به اتو موهای بسیار حرفه ای ندارند بهتر است یک محصول متوسط با یک قیمت متوسط را خریداری کنید. اگر موهای فر، وز و یا بد قلقی دارید بهتر است از اتو موهایی که صفحه‌ی کراتینه دارند استفاده کنید.
این دسته
از اتو مو ها از دیگر اتو موهای معمولی کمی گرانتر هستند اما در عوض موهای شما را ساده‌تر حالت می‌دهند و به موهای شما آسیبی نمیرسانند.
انواع اتو مو
اتو موها به طور کلی انواع بسیار متفاوتی دارند اما اگر بخواهیم آنها را در کوتاه‌ترین دسته‌بندی قرار دهیم می‌توانیم آنها را بر اساس نوع جنس صفحه دسته‌بندی کنیم. اتوهای مو سه نوع صفحه‌ی متفاوت دارند. صفحات سرامیکی قدیمی‌ترین نوع آنها هستند که در ابتدا از این جنس بر روی صفحات استفاده می‌شد. دلیل آن هم این است که سرامیک به سرعت داغ شده و به سادگی قادر است دما را در سطح اتو به طور یکسان پخش کند.
تورمالین چیست ؟
پوشش تورمالین نوع دیگر این صفحات است که آسیب‌های ناشی از اتو کشیدن موها را تا جای ممکن کم کرده و باعث درخشانتر شدن موهای شما میشود. اگر از آن دسته افرادی هستید که عادت دارید موهایتان خیس اتو می کشید (هرچند پیشنهاد میکنم این کار را نکنید) بهترین نوع برای شما جنس صفحات تورمالین است زیرا کمترین آسیب را وارد میکند. آخرین و جدیدترین نوع صفحات اتو مو از جنس تیتانیوم هستند که به سرعت داغ شده و دما را پخش میکنند و از آسیب رسیدن به موها نیز تا حد زیادی جلوگیری میکنند. در اتو موهای جدید این جنس بیشتر از بقیه جنس‌ها به چشم می‌خورد.
نکته
یک نکته در مورد استفاده از اتو مو بگویم: اگر موهایتان رنگ شده است پیشنهاد میکنم قبل از استفاده حتما از نرم کننده برای موهای رنگ شده با ماسک برای موهای رنگ شده استفاده کنید. اتو مو در حالت عادی موها را خشک میکند و موهای رنگ شده توسط رنگ مو و مواد شیمیایی داخل آن خشک شده است. فرقی هم نمیکند حتی اگر از بهترین مارک رنگ مو هم استفاده کرده باشید باز هم موهای شما مثل قبل نخواهد بود و رطوبت خود را از دست می‌دهند. پس اگر موهایتان مرطوب نباشد اتو مو به موهایتان آسیب وارد میکند.
اتو مو
اگر شما هم به دنبال خرید اتو مو مناسب هستید وهر بار که به فروشگاهها سر میزنید با برندهای مختلف و مدلهای مختلف روبرو میشوید، برای اینکه از سردرگمی در بیایید پیشنهاد می کنم، مطالب زیررابخوانید. در این مطلب شما را با انواع اتو مو های مناسب بر اساس جنس و حالت مو و همچنین جنس کفی اتو آشنا خواهیم کرد. قبل از شروع باید بگویم که اگرچه نام وسیله ای که به شما در این مطلب معرفی میکنم اتوی مو است و همانطور که از اسمش پیداست کارش صاف کردن موها است اما باید به این نکته توجه داشته باشید که انواع مختلف اتوی مو تاثیر متفاوتی بر روی حالت موهایتان خواهند داشت. درست است که کار اصلی آنها صاف کردن موها است اما گاهی برای فر کردن و حالت دادن مو هم استفاده میشوند البته اگر روش کار را بدانید.
در این مقاله خواهید آموخت:
۱- راهنمای خرید بهترین اتو مو با توجه به جنس موها
۲- طرز استفاده صحیح از اتو های مو
۳- چه اتو مویی میتواند به مو آسیب بزند؟
۴- مزیت انتخاب اتو مو پرومکس در مقایسه با سایر برندها
اتو مو
در مدل های مختلف عرضه می شود و اختلاف این مدل ها در جنس صفحه (سرامیک واقعی یا آلومینیوم) ، عرض صفحه ( پهن، متوسط یا باریک ) ، شکل صفحه ، روکش صفحه (سرامیک ، سرامیک / کراتین ، تیتانیوم) ، میزان حرارت تولیدی ، نحوه تنظیم حرارت (بدون تنظیم درجه حرارت یا دارای درجه تنظیم حرارت) ، نحوه نمایش حرارت (بدون نمایشگر، دارای یک یا چند چراغ نمایشگر، دارای صفحه دیجیتال) است. علاوه بر صاف کردن، از این دستگاه های با کیفیت می توان برای فر کردن قسمت های انتهائی مو به داخل یا خارج و یا ایجاد فر های درشت استفاده کرد.
انواع اتو مو با کفی های مختلف
۱- اتو مو با کفی های معمولی:
این نوع کفی ها از فلز ساخته شده اند و اکثرا قابلیت تنظیم درجه حرارت ندارند. در واقع بیشترین قابلیتی که برای تنظیم درجه حرارت در آنها در نطر گرفته شده است: کم، زیاد و متوسط . این اتوها مخصوص افرادی است که گاه گاه از اتوی مو استفاده میکنند و یا فقط بخشی از موهایشان را صاف میکنند.
۲- اتو مو با کفی های سرامیک:
در این نوع اتوها قابلیتهای مختلفی تعبیه شده است. از قبیل قابلیت تنظیم درجه حرارت. این نوع اتو موها ارزان قیمت هستند و معمولا قیمتشان با توجه به قابلیتهایی که دارند متفاوت است. کیفیت سرامیک بکار رفته در این نوع اتوها هم مختلف است. این اتو موها کمتر به موها اآسیب میرسانند و برای همین نسبت به مدلهای فلزی و یا معمولی طرفدار بیشتری دارند.
صفحه‌های اتو موی سرامیکی
حرارت را به طور یکنواخت توزیع کرده و تا حدودی از سوختگی موها جلوگیری میکند پس اتوهای سرامیکی بهترین نوع اتوی مو محسوب میشوند. با توجه به ظرفیت گرمایی بالای سرامیک ، صفحه سرامیکی گرمای خود را برای مدت طولانی حفظ میکند.همچنین موهای رنگ شده کدر نمی شوند.
۳- اتو مو با کفی های تورمالین:
تورمالین یکی از مواد بسیار پر کاربرد در طبیعت است. و البته در صنعت آرایشی و زیبایی بسیار پر طرفداراست چون تورمالین آرام آرام گرم میشود، بنابراین درجه حرارت را در خود نگه می دارد و به جای خشک و بد حالت کردن مو، آنرا درخشان، براق و خوش حالت میکند.
۴- اتو مو با کفی آیونیک:
این اتوها نسبت به مدلهای دیگر گرانتر هستند. نتیجه این مدل اتوها بر روی انواع محتلف مو متفاوت است. اگر موهای شما خشک است، بهتر است که از این مدل اتو استفاده کنید. در واقع این نوع اتو باعث میشود که رطوبت موهای شما از دست نرود و حتی رطوبت را به موهای شما بر میگرداند و مانع از خشک شدن موهایتان می شود. در پایان باید این نکته را یادآوری کنم که هرچه موهای شما حجیم وضخیم تر باشد نیاز به حرارات بیشتری برای صاف شدن دارد. یعنی هرچه مو حجیم تر و ضخیم تر باشد، در اینصورت باید از اتو موی پیشرفته تری استفاده کنید.
۵- اتو موبا کفی های تیتانیومی
اتوهایی که صفحه تیتانیومی دارند، خیلی زود داغ میشوند و به نسبت، بسیار سریعتر از اتو موی سرامیکی حرارت را منتقل میکنند. در صورتی که از اتو موی تیتانیومی به درستی استفاده کنید، احتمال آسیب‌رسیدن به موها به حداقل میرسد اما اگر اتو را برای مدت طولانی روی مو نگه دارید، مو آسیب دیده و به اصطلاح می‌سوزد.
۶- اتو موبا کفی کراتین
همانطور که میدانید کراتین یکی از اجزای تشکیل دهنده مو است. اما خاصیت منحصر به فرد آن نرم کنندگی قوی مو و تولید یون زیاد است.
صفحات سرامیک خالص
صفحات روکش تورمالین یا کراتین
سرعت گرم شدن
سریع گرم می شود
خیلی سریع گرم می شود
سریع تر از سرامیک و کند تر از تیتانیوم گرم میشود
توزیع گرما
بالاترین توزیع گرما
دما کاملا یکسان در تمام نقاط صفحه
توزیع گرما بالا
توزیع گرما بسیار بالا
طول عمر
ممکن است بشکند
هیچ وقت نمی شکند
هیچ وقت نمی شکند
رفتار با مو
برای موهای آسیب دیده یا موهای در معرض آسیب دیدن مناسب است
اگر درست استفاده نشود می تواند به مو آسیب بزند
مناسب مو های ضخیم
احتمال آسیب زدن به مو کم است
میزان تولید یون منفی
بالا
متوسط
بسیار بالا
مناسب برای استفاده در
مصرف خانگی و آرایشگاهی
مصرف آرایشگاهی
مصرف خانگی و آرایشگاهی
عرض اتوموها :
در کنار انواع کفی ها عرض اتو موها هم کاربرد های مختلفی دارند که به دو نوع تقسیم میشوند و درزیر توضیح داده شده است .
۱- اتوهای بلند و باریک:
این مدل اتوها هم برای صاف کردن مو بکار می روند و هم برای حالت دادن موها که البته روش فر کردن مو با اتوی مو، نیاز به تمرین و کار دارد.
۲- اتوهای بلند و پهن:
این نوع اتوها برای صاف و لخت کردن موهای بسیار بلند مناسب هستند. چون معمولا صاف کردن موهای خیلی بلند با اتوهای باریک سخت و دشوار است. در واقع کفی پهن این موها امکان صاف کردن حجم و بخش بیشتری از مو را فراهم میکنند.
انتخاب اتو های مو با توجه به جنس موها:
انواع موها:
با وجود تنوع در مدلهای اتوی مو، با انتخابهای گوناگونی مواجه میشوید. اما اگر به نوع مویتان توجه کنید و بر اساس آن به دنبال انتخاب اتو باشید، انوقت خواهید دید که تعداد انتخاب هایتان کم میشود و بهتر می توانید تصمیم بگیرید. به طور کلی انواع مو به ۴ دسته تقسیم میشود. که در زیر هر کدام را معرفی و توضیح میدهیم.
موهای صاف و نازک:
اگر موهای شما لخت ولی معمولی است شما نیاز به اتوی مویی دارید که حرارت زیادی داشته باشد. مدلهایی که کفی سرامیک دارند میتوانند برای نوع موی شما مناسب باشند چون اولا از الکتریسته پیدا کردن موهایتان جلوگیری میکنند و در ثانی به موهایتان آسیب نمیرسانند.
۱- موهای فر:
اگر موهایتان فر دار است و نازک بهتر است از اتوی مویی استفاده کنید که قابلیت تنظیم دما داشته باشد. این طوری شما میتوانید با توجه به حجم و ضخامت مو، درجه حرارت اتو را تنظیم کنید. این اتوها قالبا دارای کفی تیتانیوم و یا تورمالین هستند که برای حالت فر موهای شما مناسب هستند.
۲- موهای ضخیم وصاف:
اگر موهای شما فقط کمی حالت دارد و در عین حال ضخیم هستند، برای لخت شدن و صاف شدن نیاز به گرمای بیشتری نسبت به موهای نازک دارند. برای این نوع موها بهتر است از اتوی مویی استفاده کنید که کفی پهنی دارد و از طرفی قابلیت تغییر درجه حرارت هم داشته باشد. کفی پهن به شما این امکان را میدهد که حجم بیشتری از مو را صاف کنید. از طرفی چون حجم موها متفاوت است پس می توانید با توجه به حجم موهایتان بهترین درجه حرارت را انتخاب کنید.
۳- موهای فر و ضخیم:
اگر فکر میکنید که موهای شما از نظر جنس و حالت در این دسته قرار میگیرند، شما نیاز به مدلی دارید که هم کفی پهنی داشته باشد و هم درجه حرارت بالا. اتوهایی که قابلیت یونیزاسیون دارند برای شما مناسب هستند. این اتوها از موهای شما در مقابل حرارت بالا محافظت میکند و از طرفی باعث میشود که موهایتان خشک نشود و رطوبت موهایتان از دست نرود.
۴- اتو مو برای پسران جوان با موهای کوتاه :
هرچه اتوی مویی که انتخاب می کنید باریکتر باشد کار برایتان آسانتر خواهد بود و به نتیجه ی بهتری خواهید رسید.
چه اتو مویی میتواند به مو آسیب بزند؟
اساساً چون هر نوع حرارتی درمجموع به مو آسیب میزند تمام اتو موهای تولید شده در تمام شرکت‌ها به تمام انواع مو ها آسیب می‌زنند. حتی رنگ مو ها نیز به مو آسیب می‌زنند پس سؤال بهتر این است که چه اتو مویی به مو کمتر آسیب میزند؟
آسیب
این آسیب زدن بستگی به دو عامل دارد:۱- حرارت اتو مو ۲- اینکه چطور آن حرارت به مو میرسد. حرارت حداکثر برای یک اتو مو ۲۴۰ درجه سانتی‌گراد است و اگر از این مقدار بیشتر باشد میزان آسیب واردشده به مو رشد زیادی پیدا میکند. البته ما حداقل به دمای ۱۷۰ درجه سانتی‌گراد برای حالت دادن مو نیاز داریم و اگر حرارت اتو مو کمتر از این مقدار باشد حالت‌دهی یا صاف کردن به‌درستی انجام نمی‌شود. اینکه چطور حرارت به مو میرسد هم کاملاً بستگی به نوع کفی دستگاه دارد.
حرارت
در بحث انتقال حرارت دو عامل وجود دارد ، یکی جنس خود المنت که دستگاه را گرم میکند(محصولات پرومکس از سرامیک تکنولوژی برای متعادل کردن حرارت در کفی استفاده میکند) و دومین عامل جنس کفی اتو مو است که چطور حرارت را همه‌جا یکسان توزیع میکند. راجع به انواع کفی‌های اتو مو در بالا صحبت کردیم و الآن جا داره تا اشاره‌کنیم بهترین اتو مو برای ایجاد کمترین آسیب به مو دستگاهی است که دارای کفی کاملاً سرامیک باشد و بعد از آن کفی تورمالین بهترین نوع کفی برای انتقال حرارت است.
کفی اتو مو هایی که به مو آسیب می‌زنند (اتو مو ارزان و دارای قیمت کم) ،هیچ‌کدام از این دو مورد را ندارند و جنس کفی آنها آلومینیوم بدون روکش محافظ است که باعث انتقال سریع و غیر متعادل حرارت به مو میشوند.
چند ویژگی کلی در مورد اتو های مو
۱- پیچ یا دکمه تنظیم دما
این ویژگی که فقط در مدل های جدید اتوی مو دیده می شود به کاربر امکان می دهد تا درجه حرارت اتو را بهدلخواه تنظیم کند.این ویژگی مناسب افرادی است که موهای حساسی دارند و حرارت بالای اتو ، به موهای آنها آسیب خواهد زد. پس اگر شما هم موهای حساسی دارید یا می خواهید حرارت کمتری را به موهای خود وارد کنید، این اتوهای مو برای شما مناسب تر هستند.
۲- اندازه اتو و پهنای صفحات آن
اتو های مو در دو سایز ساخته شده اند. اتو های کفه پهن و اتوهای کفه باریک. اگر موهای بلندی دارید و می خواهید در سریعترین زمان و راحتترین روش به موهای صاف و خوش حالت برسید، اتوهای مو با صفحات پهن برای شما مناسب هستند. اما اگر موهای شما کوتاه است یا می خواهید موهای خود را با اتو حالت بدهید ، به سراغ اتو موهای صفحه باریک بروید. توجه داشته باشید اتوهایی که صفحات پهن دارند به هیچ وجه برای موهای کوتاه مناسب نیستند.
۳- طول سیم اتوی مو
شاید این قابلیت در نگاه اول خیلی مهم به نظر نرسد اما هرچه جنس سیم و طول سیم بلندتر باشد ، کار کردن با آن راحت تر است. پس حداقل طول سیم اتوی مو می بایست ۲۴۰ سانتی متر باشد .برای درک این موضوع ، زمانی را تجسم کنید که پریز برق کمی از دورتر از میز آرایش و آینه شما قرار دارد و شما برای رسیدن سیم آن مجبورید سر خود را در جلوی آینه خم کنید.
۴- محل اتصال سیم به دستگاه
از آنجایی که سیم اتو مو در زمان استفاده و حتی در زمان جابجایی ممکن است کشیده شود، بهتر است محل اتصال سیم برق به بدنه ، محکم باشد. برخی از اتو ها دارای اتصال چرخشی هستند یعنی اگر در زمان استفاده، جهت حرکت عوض شد، سیم آن تاب نخورده و برای شما مانع حرکتی ایجاد نمی کند، همچنین توجه داشته باشید
۵- گارانتی و ضمانتنامه معتبر
حتما برای خرید اتو مو، به گارانتی و ضمانتنامه آن توجه خاصی نشان دهید. کیفیت این وسیله فقط در حین استفاده معلوم می شود. پس این مورد را جدی بگیرید تا در صورت بوجود آمدن مشکل، دچار دردسرهای بیشتر نشوید.
چند نکته در مورد طرز صحیح و نحوه ی استفاده ازاتوهای مو
۱- نحوه استفاده از اتو مو
يك دسته مو برداريد و بين دو صفحه صاف قرار دهيد (دستگاه را به آرامي و تا حد كافي به سمت كف سر نزديک كنيد) و دو صفحه را محكم نزديك همديگر نگهداريد، براي صاف كردن هر بخش ۵ الي ۱۰ ثانيه زمان لازم است. لازم به ذكر است كه اين مدت زمان هميشه بستگي به جنس مو دارد و براي موهاي ضخيم تر مدت زمان بيشتري لازم است. سپس دستگاه را به آرامي به سمت بيرون حركت دهيد. برای فر کردن قسمت های انتهائی مو از اتو موهایی میتوان استفاده نمود که دمای صفحه سرامیکی آن ۲۰۰ درجه و دمای منتقل شده به بدنه (پشت صفحه) ۹۰ درجه باشد.
۲- رعایت نکات حفاظتی برای مو
اول: بهتر است کفه یا صفحه ی اتوی مو سرامیکی باشد چرا که اتوهای مو با صفحه ی فلزی و آهنی باعث موخوره و آسیب به مو خواهند شد. دوم: هنگام اتوکشیدن، حتما موها خشک باشند. سوم : قبل از استفاده از اتو ی مو چیزی مثل واکس، کرم، ژل ، چسب مو یا تافت به موها نزنید. چهارم: اتو را کاملا عمود به ریشه ی مو و البته با یکی دوسانت فاصله از آن به موها بکشید. پنجم : استفاده از اتوی مو و حتی سشوار به دلیل وارد کردن حرارت زیاد به موها در فواصل زمانی کوتاه و به نوعی هر روز باعث ریزش آنها خواهد شد بنابراین از این وسیله در مواقع ضروری و با فاصله استفاده کنید.
چند ویژگی مهم اتو مو های پرومکس در مقایسه با سایر برند ها
وجود صفحات با روکش سرامیکی در اتو موهای پرومکس که سوختگی و آسیب موها را به حداقل میرساند و همچنین از کدر شدن موها جلوگیری کرده و موثر در تثبیت رنگ موها میباشد. وجود تکنولوژی کراتین در اتو موهای پرومکس که کار کراتینه کردن را آسان کرده است آرایشگر حرفه ای محصول صاف کننده مو کراتین را به مو میزند و سپس با استفاده از گرمای زیاد اتو موهای کراتین آن را حرارت میدهد تا کراتین جذب موها شود .
المنت
وجود المنت هایی با روکش سرامیکی که موجب تسریع انتقال گرما در دستگاه ها میشود . تنوع بسیار بالای اتو مو های موجود پرومکس . با توجه به دیدگاه پرومکس “ارایه کالا با کیفیت بالا و قیمت معقول” فلسفه اساسی پرومکس است. هر فروشگاهی با یک مقایسه قیمت و کیفیت، به آسانی این مطلب را تائید خواهد کرد. وجود طراحی ارگونومیک اتو موی پرومکس،طراحی و وزن مناسب که استفاده و حمل اتو مو را بسیار راحت کرده است .
2
در حال حاضر پرومکس پوشش کاملی در محصولات هر دو گروه مذکور دارد در حالیکه مارک های رقیب در یکی از گروه ها حرفی برای گفتن دارند. لطفا دقت فرمایید که محصولات شخصی (خانگی) برای استفاده حرفه ای (سالنی) پیشنهاد نشود، زیرا محصولات خانگی رضایت مصرف کننده حرفه ای را جلب نمیکند.
سرویس
سرویس و خدمات پس از فروش پرومکس با داشتن بیش از ۳۰ مرکز خدمات پس از فروش در سراسر ایران، در صنف خود، یکی از قویترین شبکه های خدمات پس از فروش را دارد که علاوه بر داشتن تمامی قطعات و اجزا دستگاه، اغلب بدنه های دستگاه را نیز برای مشتریان خود فراهم میکند. زیرا رضایت مصرف کننده یک اصل مهم است. سیاست پرومکس داشتن مراکز سرویس متعهد و پاسخگو می باشد.
وجود استاندارهای tuv
وجود استاندارهای tuv (سازمان نظارت فنی) GE( نماد ایمنی در اتحادیه اروپا) CE( مجوز ورود به بازارهای اروپایی ) و استاندارد عایق حفاظتی . همچنین استقبال و استفاده کثیر سالن های زیبایی از اتو های پرومکس کاربرد همه جانبه و حسن کیفیت این دستگاه را نشان میدهد نمایندگی محصولات پرومکس اورجینال و اصل نمایندگی محصولات پرومکس
نمایندگی محصولات پرومکس
با قرار گرفتن در دمای بالاتر، تغییراتی در ساختار داخلی زغال معمولی ایجاد میشود که اصطلاحا به آن فعالسازی زغال گفته میشود. در نتیجه فعالسازی، نفوذ پذیری زغال افزایش پیدا میکند که همین مسئله آن را به یک ماده ایده‌آل برای تهیه ماسک پوست تبدیل می‌نماید.
فواید ماسک زغال فعال برای پوست
استفاده ماسک زغال فعال در محصولات زیبایی پوست به این دلیل است که زغال فعال خاصیت جذب آلودگی ها و باکتری ها را دارد و راهکار خوبی برای برطرف کردن آکنه های پوستی به حساب می‌آید. قبل از نام بردن از فواید ماسک چارکل باید بدانیم که بیشتر این فواید صرفا بر پایه بازخوردی است که از مصرف کنندگان این نوع ماسک گرفته شده و تحقیقات علمی بر روی آن هنوز به طور جامع انجام نشده است. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
حذف آلودگی ها از روی پوست
یکی از متداول‌ترین دلایل استفاده از ماسک زغال فعال به فواید آن برای حذف آلودگی های پوست برمی‌گردد. از آنجایی که زغال فعال توانایی جذب آلودگی‌ها را دارد، بعضی از فعالان در زمینه محصولات زیبایی پوست بر این باور هستند که این نوع ماسک سبب رفع الودگی از روی پوست میشود. بسیاری از مصرف کننده های این ماسک، پس از استفاده ماسک چارکل، مدعی شدهاند که پوست آنها شفاف‌تر و سالم‌تر شده است.
بهبود آکنه یا جوش های چرکی پوست
از دیگر فواید ماسک زغال فعال برای پوست تاثیر آن بر روی جوش آکنه است. آکنه نتیجه تجمع سلول های پوست مرده و باکتری فلور نرمال پوست و حضور چربی در منافذ آن است که با چرکی شدن سبب بروز علایم التهابی در پوست میشود. خاصیت ضد باکتریایی چارکل ممکن است در از بین بردن باکتری های موجود در اکنه و بهبود وضعیت پوست تاثیر گذار باشد.
درمان گزیدگی حشرات
گزیدگی حشرات سبب خارش و تورم پوست می شود. بر طبق روایت مصرف کنندگان این ماسک پوستی، زغال فعال سبب برطرف شدن خارش و سوزش ناشی از نیش حشرات می شود.
عوارض استفاده از ماسک زغال فعال
در حال حاضر تحقیقات علمی دقیقی برای اثبات فواید و عوارض چارکل انجام نشده است. ولی در کل عقیده بر این است که زغال فعال بی ضرر است. باید توجه داشت که زیاده روی در مصرف آن سبب خشکی، قرمزی و عارضه حساسیت پوست می شود.
نحوه استفاده از ماسک زغال فعال
تاثیر هر نوع ماسکی بر روی پوست تمیز بیشتر است. پس ابتدا پوست را تمیز کنید. سپس ماسک را روی صورت از پیشانی به سمت گونه ها و سپس چانه پخش کنید و به آرامی با انگشت دست ماساژ دهید. دقت داشته باشید که ماسک در حدقه چشم وارد نشود.
مدت 15 دقیقه صبر کنید و اجازه دهید که ماسک روی پوست خشک شود. سپس با آب گرم بشویید.
پس از شستشو، پوست را به آرامی خشک کرده و از مرطوب کننده استفاده کنید.
تعداد دفعات توصیه شده برای استفاده از ماسک چارکل
به مانند سایر ماسک ها، توصیه می شود هفته ای یک تا دوبار از ماسک زغال استفاده کنید. البته اگر شما پوست حساسی دارید توصیه می شود که استفاده از این ماسک را به دو هفته یک بار کاهش دهید. بهتر است ازاین ماسک در طی ساعات شب استفاده کنید.
ماسک زغال فعال (چارکل) را از کجا می توان تهیه کرد؟
شما می توانید ماسک چارکل را خودتان در منزل آماده کرده یا از داروخانه‌ها خریداری نمایید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
پوست چرب چیست؟
در زیر هر یک از منافذ پوست انسان غدد چربی تحت عنوان غدد سباسه (به انگلیسی sebaceous glands) وجود دارند که نوعی چربی به نام سبوم (به انگلیسی sebum) یا همان چربی طبیعی پوست را تولید میکنند. این چربی‌ها سبب جلوگیری از خشکی پوست و مرطوب ماندن آن خواهند شد. البته، در برخی از افراد غدد سباسه بیش از اندازه روغن سبوم تولید میکنند که در این شرایط، گفته میشود فرد پوست چرب دارد یا پوستش چرب شده است.
علائم و ویژگی پوست چرب چیست؟
چرب شدن پوست با یک سری علائم همراه خواهد بود. علائمی که در عین سادگی میتوانند به شما کمک کنند که چربی پوست خود را تشخیص داده و نسبت به درمان آن اقدام نمایید. از جمله ویژگیهای پوست چرب عبارتند از:
براق بودن غیرطبیعی پوست:
یک ویژگی پوست چرب که از سایر ویژگیهای آن متفاوت است براق بودن غیر طبیعی پوست به شمار می‌رود. درواقع، اگر پوست شما بدون هیچ توجیهی براق است و احساس میکنید که روی آن روغن ریخته‌اید، بدون شک پوست شما چرب شده است. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
آرایش روی صورت نمی‌ماند:
اگر پوست شما چرب شده باشد به احتمال زیاد هنگام آرایش کردن دچار دردسر خواهید شد چرا که اغلب مواد آرایشی با چربی تداخل داشته و چربی اجازه نمی‌دهد که آرایش شما به خوبی روی پوستتان بنشیند.
آکنه و جوش: این امکان نیز وجود دارد که جوش، نقطه‌های سیاه و سایر انواع آکنه پس از چرب شدن پوست روی آن ظاهر شوند.
دلایل چرب شدن پوست
اگر یک یا چند ویژگی پوست چرب را در خود می‌بینید و کنجکاو هستید که دلیل این چرب شدن چیست، به احتمال زیاد چربی پوست شما در یک یا چند مورد از موارد زیر ریشه دارد:
ژنتیک
اگر پدر و مادر شما پوست چرب داشته باشند شانس بسیار بالایی وجود دارد که غدد سباسه شما نیز بیش از اندازه سبوم تولید کنند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
محیط
رطوبت و هوای گرم میتوانند ترشح روغن سبوم را تحریک نمایند و پوست شما را چرب کنند. جالب است بدانید که در طرف مقابل، هوای خشک و سرد نیز میتواند کارکرد غدد سباسه را دچار تداخل کرده و باعث خشکی پوست شود. بنابراین، اگر در محیطی گرم و مرطوب زندگی میکنید باید بیش از دیگران به مراقبت از پوست چرب خود اهمیت دهید.
شست و شوی بیش از اندازه
اگر پوست شما چرب شود، شست و شوی زیاد آن با محصولات شوینده قوی میتواند بسیار مضر باشد. این کار نه تنها یک روش مناسب برای مراقبت از پوست چرب به حساب نمی‌آید بلکه میتواند این شرایط را تشدید نیز بکند. محصولات شوینده قوی یا شستن بیش از اندازه سبب خشکی پوست میشوند و همین مسئله نیز غدد سباسه را برای ترشح بیشتر سبوم تحریک خواهد کرد.
اختلال دارویی
برخی داروها مثل داروهای کنترل بارداری، قرص‌های جایگزین هورمون و بویژه داروهای حاوی استروئید‌ها میتوانند بر روی شرایط پوستی شما تاثیر گذاشته و سبب چرب شدن آن شوند.
استفاده نکردن از مرطوب کننده‌ها
یک باور اشتباه وجود دارد که براساس آن، مرطوب کننده‌ها سبب چربی پوست میشوند. اما حقیقت این است که این مواد با مرطوب نگه داشتن پوست باعث تحریک کمتر غدد سباسه خواهند شد. همچنین در صورتی که پوست چرب دارید میتوانید از مرطوب کننده‌های بدون روغن استفاده کرده و بدون مسدود کردن منافذ پوست آن را مرطوب کنید.
لوازم آرایشی مسدود کننده پوست
برخی لوازم آرایشی سبب مسدود شدن منافذ پوست خواهند شد. هنگام خرید لوازم آرایش محصولاتی که برچسب بدون چربی یا بدون کومدوژنیک دارند را انتخاب نمایید زیرا این نوع محصولات آرایشی به گونه‌ای طراحی شدهاند تا منافذ پوستی را مسدود نکنند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
تغذیه نامناسب
مصرف بیش از اندازه لبنیات، شکر و سایر انواع کربوهیدرات‌ها میتواند باعث تحریک ترشح سبوم شده و چرب شدگی پوست را برای شما به ارمغان آورند.
بهترین روش برای درمان و پاکسازی پوست چرب چیست؟
پوست چرب چیزی نیست که هیچ کس از آن رضایت داشته باشد. بویژه اینکه در خیلی از موارد این شرایط با جوش و ناخوشایندی‌های دیگر پوستی همراه خواهد بود. برای پاکسازی و درمان پوست چرب و جوش دار خود در مرحله اول باید هر کاری که منجر به این شرایط میشود را متوقف کنید. در مرحله بعد، به دستورالعمل‌های زیر برای پاکسازی پوست چرب توجه نمایید:
شست و شوی متعادل صورت:
صورت خود را صبح و شب با استفاده از مواد شست و شوی ذغالی بشویید. این مواد روغن اضافه پوست را جذب خواهند کرد. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
از ماسک صورت استفاده کنید:
هفته‌ای یک بار استفاده از ماسک صورت میتواند بافت مرده پوست را جذب کرده و مانع مسدود شدن منافذ پوستی شود. ماسک و اسکراب صورت یک روش موثر برای درمان پوست چرب است.
مراقب محصولات آرایشی روغنی یا الکلی باشید:
یک روتین پوست چرب مهم این است که از محصولات آرایشی که درصد الکل یا روغن بالایی دارند استفاده نکنید زیرا این محصولات نقشی اساسی در مسدود کردن منافذ پوست خواهند داشت.
پوست خود را مرطوب نگه دارید:
برای مراقبت از پوست چرب بهتر است که همیشه آن را مرطوب نگه دارید. مرطوب نگه داشتن پوست به شما کمک خواهد کرد که غدد سباسه کمتر تحریک شوند و پوست شما زیاد چرب نشود.
کرم ضد آفتاب بزنید:
در کنار عوارضی مثل چروک، جوش، آکنه و حتی افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب میتواند سبب چربی پوست شود و از همین رو مصرف کرمهای ضد آفتاب توصیه میشود. البته، بسیار مهم است که کرمهای ضد آفتاب حاوی اکسید زینک و اکسید تیتانیوم را انتخاب کنید و مصرف کرمهای حاوی عطر یا روغن توصیه نمی‌شود.
قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید:
یکی دیگر از دستورالعمل‌هایی که برای درمان پوست چرب پیروی از آن توصیه میشود پاک کردن آرایش قبل از خوابیدن است. ماندن بیش از اندازه مواد آرایشی روی پوست میتواند منافذ آن را مسدود کرده و سبب چرب شدن شود.
به صورت خود دست نزنید:
دست زدن به پوست میتواند سبب انتقال روغن، مواد آلوده و یا باکتری‌های دست به صورت شود. بنابراین، حتما تا زمانی که از تمیز بودن دست‌های خود اطمینان حاصل نکردید به صورت خود دست نزنید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
کلام آخر
چربی صورت شرایطی است که در اثر تحریک غدد زیرپوستی سباسه و ترشح بیش از اندازه روغن سبوم پیش می‌آید. استفاده از مواد آرایشی روغنی یا حاوی الکل، ژنتیک، رطوبت و هوای گرم و شست و شوی بیش از اندازه از اصلی‌ترین دلایل چربی پوست هستند. برای پاکسازی پوست چرب از مرطوب کننده‌ها و ماسک صورت استفاده کرده و سعی کنید مواد آرایشی بدون روغن و الکل را هنگام خرید انتخاب نمایید.
بی بی کرم چیست ؟
دیر زمانی نیست که BB Cream به بازارهای لوازم آرایشی در اروپا و آمریکا معرفی شده است، ولی در همین مدت کوتاه تبدیل به یکی از پرفروش ترین لوازم آرایشی گردیده است. از این رو، در این مقاله به معرفی این محصول می پردازیم. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
تاریخچه:
اولین بار در سال ۱۹۶۰ یک خانم پزشک آلمانی برای حفاظت پوست بیمارانش پس از اعمال کوچک جراحی پوست و پیلینگ، فرمول BB Cream را ابداع نمود.
به علت محبوبیت عمل پیلینگ
به علت محبوبیت عمل پیلینگ و روشن سازی پوست در میان سلبریتی های شرقی به خصوص کره ای ها، این افراد شروع به استفاده از این کرم پس از پیلینگ نمودند، ولی طولی نکشید که به علت رضایت از این محصول، BB Cream ابتدا توسط خانم های کره ای و سپس توسط سایر زنان آسیای شرقی مورد استفاده وسیع قرار گرفت. این محصول پس از کره به ژاپن، چین، آسیای جنوب شرقی و سپس به اروپا و آمریکا رسید. نمونه های اولیه BB Cream در سال ۲۰۱۲ وارد بازار اروپا و آمریکا گردید.
موارد مصرف BB Cream:
به طور خلاصه می توان گفت که BB Cream یک کرم آرایشی همه کاره (all-in-one makeup) می باشد. یک نمونه خوب از یک برند معتبر می تواند به عنوان کرم Base عمل کرده تا حدی منافذ و ناهمواری های پوست را بپوشاند، مانند یک مرطوب کننده عمل کند، با داشتن SPF مناسب از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش حفاظت نموده و بالاخره به علت رنگی بودن تا حدی رنگ پوست صورت را یک دست نماید. خاصیت همه کاره بودن این کرم باعث صرفه جویی در وقت افراد، افزایش اقبال عمومی و همه گیر شدن این کرم گردیده است. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
محدودیت های BB Cream:
با وجود مزایایی که برای BB Cream ذکر گردید، باید توجه داشت که این کرم برای موارد مصرف روزمره و سریع بیشتر کاربرد دارد و نباید از آن بیش از حد توقع داشت. اولا ماندگاری BB Cream از کرم های فونداسیون (foundation) کمتر است و اثر آن در طول روز از بین می رود، پس نیاز به تجدید دارد. خاصیت ضدآفتاب این کرم نیز برای یک روز معمولی کاری که فرد بیشتر در اتومبیل یا محل کار سرپوشیده است کافی می باشد، ولی مثلا برای نیم ساعت پیاده وری در آفتاب بهتر است به طور جداگانه از یک کرم ضدآفتاب برای حفاظت از پوست استفاده گردد.
BB Cream
BB Cream همچنین انتخاب مناسبی برای افرادی که پوست بسیار ناصاف دارند و می خواهند ناهمواری های پوست (مثلا جای اسکار آکنه) را بپوشانند نمی باشد. یک مشکل دیگر BB Cream محدودیت تنوع رنگ آن است. BB Cream ها معمولا فقط در چند رنگ کلی عرضه می شوند و پرده های مختلف رنگ پوست (different shades) را پوشش نمی دهند. از این رو برخی از افراد از رنگ این کرم ها راضی نیستند.
افرادی که پوست بسیار چرب دارند
افرادی که پوست بسیار چرب دارند نیز ممکن است از مصرف همه انواع BB Cream راضی نباشند، زیرا بیشتر این کرم ها قدرت جذب چربی اضافی پوست را ندارند. باید توجه داشت که برخی از برندها برای حل این محدودیت ها چاره اندیشیده و کرمهای مخصوص پوست های چرب را که فاقد چربی (oil-free) بوده و یا دارای خواص محافظتی در برابر اشعه ماوراء بنفش و دارای SPF مناسب می باشند، تولید نموده اند.
BB Cream یا Foundation:
این سوالی است که بیشتر افراد از متخصصان گریم و میکاپ می پرسند که کدام یک از این محصولات بهتر است: BB Cream یا Foundation؟ در پاسخ به این سوال باید گفت هر کدام برای شما بهتر کار می کند، آن را استفاده نمایید. اگر قصد رفتن به مهمانی را دارید و یا می خواهید در مراسم مهمی شرکت کنید که نیاز به آرایش کامل دارید، بهتر است از کرم فونداسیون Foundation استفاده کنید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
مزیت استفاده از Foundation
مزیت استفاده از Foundation این است که اولا برای مدت طولانی اثرش بر روی پوست باقی می ماند (بعضی برندها فونداسیون کرم هایی با اثر ۲۴ ساعته تولید کرده اند)، ثانیا پوشش (coverage) بسیار بهتری به ناهمواری های پوست می دهند، ثالثا سایر مواد آرایشی مانند کرم پودر بهتر روی کرم فونداسیون می نشینند و نهایتا این کرم ها در پرده های رنگی (shades) متنوع تری عرضه می شوند. به همین دلیل است که متخصصان آرایش معمولا برای میکاپ افراد از BB Cream ها استفاده نمی کنند.
همچنین
همچنین اگر پوست شما در اثر آکنه و یا عوامل دیگر دارای ناهمواری فراوان و یا اسکارمی باشد، بهتر است از کرم فونداسیون استفاده نمایید. در مقابل، اگر می خواهید در زمانی کوتاه و با استفاده از یک نوع کرم آرایش نمایید، BB Cream بهترین انتخاب برای شما می باشد. BB Cream پوست شما را مرطوب می کند، از آن در برابر نور آفتاب محافظت می کند، منافذ و ناهمواری های کوچک را می پوشاند و رنگ پوست را یکدست می نماید.
مزیت دیگر BB Cream این است که
مزیت دیگر BB Cream این است که برای مصرف آن معمولا نیاز به sponge pad یا brush ندارید و می توانید آن را به راحتی با نوک انگشتان بر روی پوست بگسترانید و احتمال خراب شدن آرایش نیز با BB Cream بسیار پایین می باشد، در حالی که کرم فونداسیون بهتر است توسط sponge pad یا brush بر روی پوست پخش گردد و به هر حال گاهی آرایش با این کرم ها در حدی که فرد انتظار دارد، عالی از آب در نمی آید.
به طور خلاصه می توان گفت که BB Cream می تواند باعث صرفه جویی در وقت و هزینه برای بسیاری از افراد برای آرایش روزانه گردد.
هایفو و روش انجام آن
HIFU مخفف عبارت High-Intensity Focused Ultrasound به معنای امواج اولتراسوند با شدت و تمرکز بالا می باشد. هایفو از امواج مافوق صوت استفاده کرده و با کمک تکنولوژی نوین و با استفاده از ابزاری مانند عدسی، این امواج را در یک نقطه متمرکز می نماید.
تمرکز امواج در یک نقطه
تمرکز امواج در یک نقطه، باعث افزایش قدرت آنها و تولید اثرات حرارتی در محل تمرکز امواج می گردد. حرارت تولیدشده باعث تخریب رشته های کلاژن و الاستین قدیمی موجود در بافت می گردد. با تنظیم میزان نفوذ امواج اولتراسوند به عمق لایه های مختلف پوست می توان به اثرات مختلف درمانی دست یافت. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
روشن سازی
برای درمان پیگمانتاسیون و از بین بردن رنگدانه های کوچک پوستی و روشن کردن پوست از این روش استفاده می گردد. عمق نفوذ امواج در حدود ۵/ ۱ میلی متر بوده و امواج به لایه پوست سطحی (superficial dermis) نفوذ می کنند. درمان به صورت هفتگی انجام می پذیرد و نتایج درمانی مطلوب معمولا پس از یک ماه ظاهر می گردند.
سفت کردن پوست و درمان چروک های پوستی
برای رسیدن به این هدف، امواج اولتراسوند به لایه اصلی پوست یعنی درم در عمق ۳ میلی متری پوست تابانده شده و دمای لایه درم به حدود ۶۰ درجه سانتی‌گراد میرسد. افزایش حرارت، باعث تخریب رشته های کلاژن و الاستین قدیمی و انقباض رشته های جوان تر موجود می گردد. با ساخت رشته های کلاژن جدید به جای رشته های تخریب شده در طی چند ماه پس از درمان، پوست کشیده شده و چروک ها از بین می روند.
کشیدن پوست و لیفتینگ
برای لیفتینگ پوست باید عمق نفوذ امواج اولتراسوند به ۵/ ۴ میلی متر افزایش یافته و لایه موسوم به SMAS را که در عمقی ترین نقطه پوست و درست بالای عضلات قرار گرفته، هدف قرار دهد. دمای پوست در این نقطه ممکن است تا ۷۰ درجه سانتی‌گراد افزایش یابد.
لایه SMAS
لایه SMAS همان لایه ای است که جراحان زیبایی در هنگام عمل جراحی لیفتینگ روی آن کار می کنند و نقش داربست و پایه ای را دارد که لایه های مختلف پوست بر روی آن قرار گرفته اند. انرژی حرارتی آزاد شده در لایه SMAS باعث انقباض، سفتی و کشیده شدن این لایه می گردد. نتیجه عمل، بالا بردن (لیفتینگ) پوست و تقویت عضلات زیرین می باشد. نتایج معمولا در طی سه ماه پس از عمل ظاهر گردیده و بین یک تا دو سال باقی می مانند.
مزایای هایفو
عدم نیاز به جراحی و بیهوشی، انجام لیفتینگ تنها در یک جلسه، عوارض کم، ماندگاری مناسب، نداشتن خونریزی و پرهیز از خطرات انتقال بیماری ها، نتایج درمانی مطلوب، نداشتن محدوديت سنی، قابليت تكرار، عدم استفاده از اشعه، ایمن بودن روش و نداشتن درد.
استفاده از هایفو برای لاغری
علاوه بر استفاده از هایفو برای جوانسازی و لیفتینگ پوست که معمولا در ناحیه صورت و گردن انجام می پذیرد، از این تکنولوژی برای لاغری موضعی هم استفاده می شود. امواج اولتراسوند در نقاطی که دارای چربی ناخواسته هستند (مانند شکم، بازوها و داخل ران) متمرکز گردیده و تولید حرارت می کنند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
دمای حدود ۶۰ درجه سانتی‌گراد
دمای حدود ۶۰ درجه سانتی‌گراد باعث آسیب شدید به سلولهای چربی و مرگ احتمالی این سلولها می گردد و گفته می شود که این سلولها در ناحیه مورد نظر برای همیشه از بین می روند (البته تایید این ادعا نیاز به تحقیقات بیشتر دارد). درمان معمولا در چند جلسه انجام می شود و نتایج معمولا ظرف سه ماه کامل می گردد. باید توجه داشت که هایفو کمکی به کاهش وزن نمی نماید و فقط برای لاغری موضعی موثر است.
افرادی که نمی توانند از هایفو استفاده کنند
خانم های باردار، بیماران دیابتی، افراد مبتلا به صرع، کسانی که پروتز فلزی در بدن دارند و کسانی که پیس میکر و یا استنت قلبی دارند، نباید از این تکنولوژی استفاده نمایند. در صورت وجود تبخال یا زخم فعال در ناحیه مورد نظر نیز باید تا بهبودی کامل زخم صبر کرد.
سایر استفاده های درمانی هایفو
هایفو علاوه بر جوانسازی پوست و کمک به لاغری موضعی، در درمان تومورهای پستان، پروستات، کبد و استخوان و درمان فیبروئید تخمدان به کار برده شده است. هایفو در درمان لرزش در بیماری پارکینسون نیز استفاده شده است.
تکنولوژی نسبتا جدید هایفو
به نظر می رسد که تکنولوژی نسبتا جدید هایفو، روشی کم خطر و آسان برای جوانسازی و لیفتینگ پوست و کاهش چربی موضعی است، با این حال کاربرد این روش به پوست و زیبایی محدود نبوده و در آینده شاهد کاربرد بیشتر این روش در درمان بیماریها خواهیم بود. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
تاثیر خواب بر سلامت پوست و زیبایی
در مورد تاثیر خواب بر پوست چقدر اطلاعات دارید؟ تاثیر خواب زیاد بر پوست چیست؟ عوارض شب‌بیداری بر پوست چیست؟ در سال ۲۰۱۹ برآورد میشود که صنایع مرتبط با مراقبت از پوست رقمی بالغ بر ۱۳۰ میلیارد دلار فروش داشته باشند. این مبلغ نشانگر اهمیتی است که مردم سراسر جهان به‌سلامت، شادابی و زیبایی پوست خود می‌دهند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
اما در کنار تمامی هزینه و زمانی
اما در کنار تمامی هزینه و زمانی که افراد برای مراقبت از پوست و زیبایی خود صرف میکنند، گاهی رموز ساده‌ای وجود دارند که میتوانند تأثیرات شگرفی بر سلامت و شادابی پوست به خصوص پوست صورت افراد داشته باشند. یکی از این رموز ساده و عملی، اثرات خواب بر سلامت و ظاهر پوست انسان است که در این مقاله به آن می‌پردازیم.
تاثیر کم خوابی بر پوست
خواب کم و شرایط بد خواب میتواند باعث اثرات زیر بر پوست صورت گردد. عوارض شب بیداری بر پوست شامل موارد زیر میشود:
افتادگی پلک‌ها
ورم کردن چشم‌ها
ایجاد یا تشدید حلقه سیاه دور چشم (Eye Dark Circle)
پریدگی رنگ صورت
افزایش چین و چروک‌های پوست
تشدید خطوط و شیارهای موجود در صورت
عمیق تر شدن شیار بین بینی و گوشه لب‌ها
یک مطالعه علمی در سال ۲۰۱۷
یک مطالعه علمی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که محدودیت خواب برای تنها دو روز، به شکل محسوسی بر زیبایی و شادابی پوست صورت افراد داوطلب تاثیر منفی داشت. در واقع میتوان گفت تاثیر کم خوابی بر پوست خیلی سریع بروز کرده و خود را نشان میدهد.
تاثیر خواب بر پوست
ذکر این نکته الزامی است که زمان خواب، زمان ترمیم قوا و بازسازی برای کل بدن است و این موضوع منحصر به پوست نمی‌باشد. پوست و لایه‌های مختلف آن نیز تابع این قاعده کلی هستند. در تاریکی شب و فارغ از عوامل آسیب‌رسان نظیر اشعه ماوراء بنفش تابیده شده از خورشید یا مانیتورهای مختلف، پوست فرصت می‌یابد که خود را بازسازی نماید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
با کم شدن فعالیت برخی ارگان‌ها نظیر دستگاه گوارش و عضلات
با کم شدن فعالیت برخی ارگان‌ها نظیر دستگاه گوارش و عضلات، نیاز به گردش خون در این ارگان‌ها و اندام‌ها نیز کاهش می‌یابد؛ لذا خون میتواند به نحو بهتری به بخش‌هایی مانند پوست برسد. افزایش خون‌رسانی به پوست باعث میشود که مواد مضری مانند رادیکال‌های آزاد که در طول روز بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ایجاد شدهاند، توسط سیستم دفاعی بدن از بین بروند و جلوی اثرات مخرب آنها گرفته شود.
از سوی دیگر
از سوی دیگر، حرکات صورت در زمان خواب نسبت به زمان بیداری به حداقل خود میرسد. این بدان معناست که لایه‌های کلاژن و الاستین (که نقش داربست پوست را دارند و تخریب آنها باعث افتادگی پوست و ایجاد چین و چروک می‌گردد) کمتر درگیر حرکات کششی و انقباضی میشوند. کاهش حرکت این لایه‌ها به همراه افزایش جریان خون، به بافت کلاژن و الاستین پوست اجازه میدهد که آسیب‌های وارده در طول روز را ترمیم کند و به اصطلاح خود را بازسازی نماید.
بهترین زمان خواب برای پوست
داشتن یک استراحت شبانه خوب برای سلامتی و بهبود حال عمومی افراد بسیار مهم است، اما نباید تاثیر مدت زمان خواب و بهترین زمان خواب بر روی پوست را نیز نادیده گرفت. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
در طول شب
در طول شب، پوست وارد حالت ترمیم و بازسازی میشود و این بدان معنی است که سموم را از بین می‌برد، آسیب‌های سلولی و DNA ناشی از محیط را ترمیم میکند، سلولهای پیر را جایگزین میکند و سلولهای جدید تولید میکند. به همین دلیل است که بعد از داشتن یک خواب خوب، پوست شادابتر، جوان‌تر و درخشانتر به نظر میرسد. به گفته بنیاد ملی خواب، بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند.
اگر سعی کنید میزان خواب مورد نیاز بدن خود را کاهش دهید
اگر سعی کنید میزان خواب مورد نیاز بدن خود را کاهش دهید، پوست فورا اثرات آن را بروز میدهد. با کاهش یا تغییر زمان خواب، ترمیم پوست به خطر می‌افتد و به سرعت تاثیر آن را به صورت ظاهر شدن حلقه‌های تیره زیر چشم، تغییر در بافت پوست، خشکی پوست و ایجاد خطوط و چین و چروک‌های ظریف خواهید دید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
شاید باورتان نشود
شاید باورتان نشود، اما بهترین زمان خواب برای پوست قبل از نیمه شب است و میتواند برای پوست شما معجزه کند. طبق مطالعه‌ای که در سال 2014 انجام شده است، ریتم شبانه روزی ما بر ترمیم و عملکرد پوست تأثیر بسزایی می‌گذارد. اگر بخواهیم دقیق‌تر بگوییم، این بدان معنی است که پوست شما در واقع می‌داند که ساعت چند است.
نکته مهم این است که شب هنگام، دوره کلیدی فرآیندهای طبیعی ترمیم پوست است. به طور ویژه، ساعت 11 شب بهترین زمان برای ترمیم پوست میباشد.
محققان همچنین دریافته‌اند
محققان همچنین دریافته‌اند که میتوز – فرایندی که طی آن سلولها تقسیم و ترمیم میشوند – چه خواب باشید و یا بیدار، تقریباً بین ساعت 11 شب تا نیمه شب رخ میدهد. با این حال، خوابیدن در زمانی که میتوز در اوج خود است به این معنی است که پوست شما از مزایای بیشتری برخوردار خواهد شد.
در حال حاضر، بر هیچ یک از ما پوشیده نیست که هر چه بیشتر بخوابید، پوستتان شادابتر می‌ماند. اما اکنون بنابر تحقیقات محققان، اطلاعات بیشتری در مورد زمان دقیق خواب برای داشتن پوستی شاداب تر در اختیار ما قرار دارد. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
در طول روز
در طول روز، پوست بسته به فعالیت بیولوژیکی بدن و ریتم شبانه روزی، از نظر فیزیولوژی دچار نوسان میشود. به طور خاص در شب، پوست داغ‌تر و اسیدی‌تر شده و جریان چربی پوست کاهش یافته و بنابراین کم آبی سطح پوست افزایش می‌یابد.
در زمان مناسب و به میزان کافی میتواند فرصتی خوب برای استفاده از محصولات خاصی که در طول روز موثر نیستند، یا در زیر نور خورشید بیش از حد فعال میشوند (برای کسانی که دارای پوست حساس هستند) باشد.
برخی از ترکیبات
برخی از ترکیبات مانند ویتامین A و مشتقات آن میتوانند با نور خورشید واکنش نشان داده و تاثیر خود را از دست بدهند، بنابراین استفاده از آنها در شب حداکثر اثربخشی را دارد. استفاده از پپتیدهای قدرتمند جوان کننده پوست و همچنین روغن‌های درمانی برای حمایت از پوشش محافظ طبیعی پوست که اغلب در ساعات بیداری توسط محیط به چالش کشیده میشود، مفید است. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
آنچه باید انجام دهید:
بین هفت تا نه ساعت بخوابید. بهترین داروی شادابی و سلامت پوست صورت شما، خواب کافی میباشد. اگر همواره کم می‌خوابید و از ظاهر پوست خود راضی نیستید، این دستور را تنها برای یک تا دو هفته به کار ببندید. تاثیر آن را به وضوح خواهید دید. برخی از افراد حتی با جبران کمبود خواب خود در تعطیلات آخر هفته، شاهد تغییر و شادابی پوست خود میشوند. خواب کم، باعث پیرشدن سریعتر پوست و جلوگیری از ترمیم و بازسازی آن میشود. در مقابل خواب کافی باعث کاهش ورم چشم‌ها، افتادگی پلک‌ها و حلقه سیاه دور چشم میشود، رنگ صورت را بازتر و شادابتر میکند و از میزان چین و چروک و عمق شیارهای پوست می‌کاهد.
صورت خود را پیش از خواب بشویید
صورت خود را پیش از خواب بشویید. با یک شوینده ملایم صورت خود را از مواد آرایشی، چربی و سایر آلودگی‌ها پاک نمایید تا منافذ پوستی باز شوند و اکسیژن که برای تنفس و ترمیم سلولی مورد نیاز است به پوست برسد. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
اگر پوست شما خشک است یا پس از شستن خشک میشود، از یک مرطوب کننده ملایم (و نه الزاما گران قیمت) پیش از خواب استفاده نمایید.
حتی الامکان به پشت بخوابید.
حتی الامکان به پشت بخوابید. خوابیدن روی صورت میتواند باعث افزایش چروک گردد. توجه داشته باشید که کیفیت خواب شب بسیار مهم است. اگر نمی‌توانید به پشت بخوابید و تلاش برای به پشت خوابیدن به کیفیت خوابتان لطمه میزند، لازم نیست این کار را انجام دهید. از یک بالش با روکش نرم که کمترین آسیب را به پوست میزند و ضمنا سرتان در آن فرونمی‌رود، استفاده نمایید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
سر خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید.
سر خود را بالاتر از سطح بدن نگه دارید. این کار علاوه بر کاهش خطر ریفلاکس معده و احتمال خرخرکردن، باعث کاهش بروز تورم چشم‌ها و ایجاد حلقه سیاه دور چشم پس از بیدارشدن میشود، زیرا خون به شکل بهتری از وریدهای سطحی پوست صورت به سمت قلب تخلیه می‌گردد و امکان تجمع خون در حفره اطراف چشم کاهش می‌یابد و در نتیجه بر سلامت پوست و زیبایی شما می‌افزاید.
استفاده از محصولاتی که دارای ترکیبی از اسیدهای هیالورونیک هستند
استفاده از محصولاتی که دارای ترکیبی از اسیدهای هیالورونیک هستند همراه با اسانس اسطوخودوس، نه تنها باعث افزایش هیدراتاسیون و رطوبت رسانی به پوست میشود، بلکه به داشتن خوابی راحت تر نیز کمک میکند.
قبل از خواب از محصولاتی استفاده کنیم که دارای آنتی اکسیدان بالا هستند، زیرا این امر به جایگزینی مواد مفیدی که در طول روز از سطح پوست تخلیه شدهاند، کمک میکند.
در نهایت
در نهایت، به عنوان یک قانون کلی و بدیهی باید بدانیم که هرچه زودتر بخوابیم زمان تجدید و بازسازی پوستمان بیشتر میشود. اما این نکته را فراموش نکنید که پیری زودرس از مهم‌ترین تاثیر خواب زیاد بر پوست است. زیاد خوابیدن باعث پیر شدن مغز میشود و در نتیجه به دنبال آن پوست نیز زودتر پیر شود. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
تئوری موسیقی
موسیقی در جای‌جای زندگی ما وجود دارد و هر روز به یک شکلی با آن سروکار داریم. افراد امروزه به کمک پیشرفت فناوری، از طریق دستگاه‌های مختلف به موسیقی گوش می‌دهند و حتی شروع به نوازندگی و خوانندگی میکنند. اما به راستی چه تعریفی برای موسیقی وجود دارد. میتوان یک تعریف ساده را به اینصورت ارائه داد که موسیقی، روشی برای گردآوردی صداها و آواها بمنظور خلق یک صدای تنظیم شده است. مبحث تئوری موسیقی به ما در درک بهتر این تعریف کمک میکند و به عبارت ساده‌تر، تئوری موسیقی به توصیف موسیقی به هنگام گوش کردن آن می‌پردازد.
فهرست مطالب این نوشته
بخش اول: بکارگیری تئوری موسیقی در نت خوانی
بخش دوم: تعاریف و مفاهیم اصلی در تئوری موسیقی
بخش سوم: نت، گام و فواصل در تئوری موسیقی
معرفی فیلم آموزش مقدماتی نت نویسی و آهنگسازی با نرم افزار سیبلیوس (Sibelius)
بخش چهارم: آکوردهای سه صدایی
جمع بندی
تئوری موسیقی در حقیقت ایده‌ها و تمرینات مختلف را در یک قالب نوشتاری و مکتوب، جمع‌آوری میکند تا بتوان این ایده‌ها را بین سایرین به اشتراک گذاشت. به عبارت دیگر، تئوری موسیقی راهی برای توصیف یک موسیقی و ساختار آن است.
در نتیجه، تئوری موسیقی را باید به عنوان ابزاری برای فهم زبان موسیقی دانست. در این آموزش قصد داریم تا نگاهی اجمالی بر تئوری موسیقی داشته باشیم تا به کمک آن، درک مفاهیم موسیقی برای ما ساده‌تر باشند. این مطلب در قالب چند فصل شامل نت‌نویسی و نت‌خوانی، تعاریف، گام‌ها، فواصل و آکوردها تدوین شده است که با مراجعه به فهرست مطالب میتوانید به طور جداگانه به هرکدام از این مطالب دسترسی داشته باشید.
بخش اول: بکارگیری تئوری موسیقی در نت خوانی
در این بخش قصد داریم تا به بررسی نحوه نت‌خوانی در تئوری موسیقی بپردازیم. در این قسمت با مفاهیم اولیه در تئوری موسیقی از جمله الفبای موسیقی، شکل نت‌ها، خطوط حامل، «زیر و بمی» (Pitch)، «میزان» (Time)، ریتم و … آشنا خواهیم شد. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
الفبای تئوری موسیقی
نت‌ها را میتوان به عنوان سنگ بنای تئوری موسیقی و در حقیقت، الفبای موسیقی دانست. در تصویر زیر که نمایشی از کلیدهای پیانو است، نتهای موسیقی و محل قرارگیری آنها بر روی کلیدهای پیانو را مشاهده میکنید. البته در این تصویر، نت‌ها با حروف لاتین نمایش داده شدهاند و این درحالیست که همواره نتهای موسیقی را با نام‌های «دو»، «رِ»، «می»، «فا»، «سل»، «لا» و «سی» شناخته‌ایم. در ادامه به توضیح نام نت‌ها نیز خواهیم پرداخت.
نمایش نتهای موسیقی بر روی کلیدهای پیانو
زیر و بمی
به هنگام بررسی زیر و بمی در تئوری موسیقی باید با مفاهیمی همچون «خطوط حامل» (Staff)، «کلید» (Clef)، نتهای دیز و بمل، سرکلید و … آشنا باشیم که این موارد را در ادامه متن، مورد بررسی قرار میدهیم. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
خطوط حامل
نتهای موسیقی به طور معمول بر روی پنج خط موسوم به خطوط حامل یا بین آنها قرار میگیرند. البته، نتهای پایین (بم) و نتهای بالا (زیر) که در این پنج خط قرار نمی‌گیرند را از طریق «خطوط کمکی» (Ledger Lines) مشخص میکنند. همچنین، هر قطعه موسیقی نیز به بخش‌های مختلفی به نام «میزان» (Measures) تقسیم‌بندی میشود که این تقسیم‌بندی به کمک خطوط عمودی انجام می‌گیرد. خطوط میزان شامل «میزان ساده» (Bar Line)، «دوبل» (Double Bar Line) و «پایان» (Heavy Double Bar Line) است که مورد آخر، در آغاز یا پایان تکرار یک قطعه مورد استفاده قرار می‌گیرد.
نمایش خطوط حامل و سایر علامتها بر روی آن
مهم‌ترین نمادها در یک قطعه موسیقی از جمله «کلید» (Clef)، «سرکلید» (Key Signature) و «کسر میزان» (Time Signature)، در ابتدای خطوط حامل قرار میگیرند. نمادهای متفاوتی در بالا و پایین خطوط حامل وجود دارند که از آن‌جمله میتوان به نت‌ها و سکوت‌ها اشاره کرد. در تعریفی ساده، نت‌ها بیانگر صدا و سکوت‌ها بیانگر عدم نواختن نت در آن قطعه هستند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
علاوه بر این، نمادهایی در بالا و پایین خطوط حامل دیده میشوند که سرعت (تمپو) و میزان بلندی (دینامیک) قطعه را برای شما بیان میکنند.
نتهای روی خطوط حامل
نتهای روی خطوط حامل را از چپ به راست و از بالا به پایین می‌خوانیم. اگر به یک دفتر نت یا به یک قطعه موسیقی نگاه کرده باشید، می‌بینید که هر قطعه شامل چندین دسته از خطوط حامل است که ترتیب آنها همانطور که گفته شد از بالا به پایین است. اگر قرار باشد که یک شخص، به طور همزمان، چند دسته (خط) مختلف را بنوازد – به طور مثال، دست راست و چپ پیانو – این دسته‌ها به کمک آکولاد به یکدیگر متصل میشوند یا اینکه میزان‌های قطعه را به کمک یک خط عمودی به هم متصل میکنند. این موارد را در تصویر زیر مشاهده میکنید.
کلید سل و کلید فا
اولین نمادی که در ابتدای هر قطعه موسیقی مشاهده میشود، «کلید» (Clef) است. دانستن کلید در تئوری موسیقی از آن جهت مهم است زیرا نوع کلید تعیین میکند که چه نتی بر روی خطوط حامل یا بین آنها قرار دارد. به طور مثال، «کلید سل» (Treble Clef) به ما می‌گوید که خط دوم از پایین در خطوط حامل، نت سل است. با دانستن کلید، می‌توانیم به چینش نت‌ها بر روی خطوط حامل بپردازیم. همانطور که پیش‌تر هم گفته شد، نت‌ها یا بر روی خطوط حامل یا بین آنها قرار میگیرند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نت‌ها
قبل از آنکه بخواهیم به ادامه متن بپردازیم باید تعریف مختصری از نت‌ها در تئوری موسیقی ارائه کنیم. نتهای موسیقی یعنی نمادهایی که نشان‌دهنده یک صدا در قطعه موسیقی هستند، نام‌های مختلفی را اختیار میکنند. به هنگام بررسی تئوری موسیقی در روش سنتی، این الفبای موسیقی بر اساس نام‌گذاری سلفژ و به شکل زیر خوانده میشوند:
این نحوه نت‌خوانی در کشورهای مختلفی از جمله ایران، ایتالیا، فرانسه، پرتغال، اسپانیا، ترکیه روسیه و … کاربرد دارد. در کشورهای انگلیسی زبان اما برای خوانش نت‌ها از هفت حرف ابتدای الفبای لاتین کمک میگیرند، بنابراین، نت‌ها به صورت زیر نام‌گذاری میشوند:
A, B, C, D, E, F, G
اگر بخواهیم این دو روش نام‌گذاری را با یکدیگر معادل‌سازی کنیم باید بگوییم که نت لا معادل با حرف لاتین A خواهد بود و به همین ترتیب میتوان سایر نت‌ها را معادل‌سازی کرد. به طور مثال، کلید سل به نام کلید G نیز شناخته میشود. در نتیجه در ادامه متن، با وجود اینکه از حروف لاتین استفاده کرده‌ایم، اما برای پوشش سایر نام‌گذاری‌ها نیز سعی میکنیم نحوه خوانش فرانسوی را در متن لحاظ کنیم. در تصویر زیر، خطوط حامل به همراه کلید سل و نتهای آن را مشاهده میکنید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
محصولا پرومکس
کلید فا که آن را با نام کلید باس نیز می‌شناسند، بیان میکند نتی که روی خط دوم از بالا بر روی خطوط حامل قرار می‌گیرد، نت فا (F) است.
برس حرارتی حرفه ای
بیشتر قطعات موسیقی، امروزه در کلیدهای سل و فا نوشته میشوند اما برخی قطعات نیز هستند که د دو (C) قرار دارند. کلیدی متحرک است به گونه‌ای که میتواند در محل‌های سوپرانو، متسو سوپرانو، آلتو، تنور و باریتون قرار بگیرد. در هر خطی که قرار بگیرد، آن نت، نت «دو میانی» (Middle C) خواهد بود که در بحث اکتاوها کاربرد دارد.
تمامی نت‌ها بر روی این خطوط حامل، نت دو میانی هستند.
اتو های برقی
(Key Signature) دقیقا بعد از علامت کلید بر روی خطوط حامل ظاهر میشود. میتواند شامل نمادهای «دیز» (Sharp) یا «بِمُل» (Flat) باشد. در تئوری موسیقی بیان میکند که کدام نت‌ها باید به صورت دیز یا بمل یعنی به ترتیب نیم‌پرده زیرتر یا بم‌تر نواخته شوند.
زمانی که در نت دیز یا بمل داشته باشیم، تمامی نتهای آن خط و نتهای اکتاو باید به صورت دیز یا بمل نواخته شوند. به طور مثال در تصویر زیر (سمت چپ)، در نت‌ها می‌بمل و سی‌بمل هستند و در نتیجه، تمامی نتهای این قطعه تا زمانی که سرکلید عوض نشده باشد باید به صورت بمل نواخته شوند. البته تحت این شرایط، در صورتیکه نیاز داشته باشیم نتی در حالت اصلی خود نواخته شود میتوان از نماد «بِکار» (Natural) بهره گرفت. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
ترتیب دیز و بمل در
دیز و بمل در همواره با ترتیبی یکسان ظاهر میشوند. این نوع از ترتیب، با ترتیب گام‌های موسیقی یکسان است. به طور مثال، در گام‌های سل‌ماژور یا می‌مینور، تنها یک نت آن هم نت فا به صورت دیز نواخته میشود. در نتیجه، اگر قطعه ما تنها یک دیز – بر اساس گام قطعه – داشته باشد، آن نت همواره نت فا خواهد بود و در ترتیب سرکلید، به عنوان اولین نت قرار می‌گیرد. ترتیب دیزها در به صورت زیر است:
فا دیز، دو دیز، سل دیز، رِ دیز، لا دیز، می دیز، سی دیز
ترتیب بمل‌ها، عکس ترتیب دیزها و به صورت زیر است:
سی‌بمل، می‌بمل، لا بمل، رِ بمل، سل بمل، دو بمل، فا بمل
تعیین گام موسیقی از روی
اگر نمی‌دانید یک قطعه موسیقی در چه گامی نواخته میشود میتوانید از کمک بگیرید. فرض کنید که در یک گام ماژور قرار دارید. اگر شامل دیز باشد، گام قطعه نیم‌پرده زیرتر (بالاتر) از آخرین نت دیز در خواهد بود. اگر شامل بمل باشد، دومین بمل از سمت راست، گام قطعه خواهد بود.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
گام‌های ماژوری که از این قوانین پیروی نمی‌کنند، گام «دو ماژور» (C Major) بدون هیچ نت دیز و بمل و گام «فا ماژور» (F Major) با یک نت بمل هستند. حفظ کردن این دو گام نیز کار بسیار ساده‌ای خواهد بود.
گام مینور
در صورتی که موسیقی در گام مینور نوشته شده باشد، میتوان از مینور و ماژور نسبی استفاده کرد. گاهی اوقات تنها با گوش کردن قطعه موسیقی میتوان مینور و ماژور بودن آنرا تشخیص داد. در غیر اینصورت، راه جایگزین این است که به آکورد آخر نگاه کنیم. این آکورد – و به طور معمول نت آخر ملودی – بیانگر مینور یا ماژور بودن قطعه هستند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
برای آشنایی با آکوردهای گیتار میتوانید مطلب زیر را مطالعه کنید.
آموزش تصویری آکورد گیتار — رایگان، کامل و گام به گام
مثال تعیین گام
با توجه به تصویر زیر، را بنویسید و به کمک آنها، گام قطعه را تعیین کنید.
پاسخ
نتهای آنارمونیک (مترادف)
در بررسی تئوری موسیقی و نت‌ها، هر نت میتواند به صورت «دیز» (Sharp)، «بمل» (Flat) یا «بکار» (Natural) باشد. دیز و بمل به ترتیب سبب میشوند تا یک نت را زیرتر و بم‌تر اجرا کنیم.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
ورزش ایروبیک مجموعه تمرینهای قلبی و عروقی است که با عنوان تمرینهای «کاردیو» نیز شناخته میشود. طبق تعریفهای صورت گرفته، این ورزش را با نام «ورزش هوازی» نیز می‌شناسند. این تمرینات شامل فعالیتهایی همچون پیاده روی سریع، شنا، دویدن یا دوچرخه سواری میباشد. تنفس و ضربان قلب در طی فعالیتهای ایروبیک افزایش می‌یابد.
این ورزش به سلامت قلب، ریه ها و سیستم گردش خون نیز کمک میکند. ورزش هوازی با ورزش غیرهوازی تفاوت دارد. در ادامه به تفاوت این دو ورزش و انواع تمرینات ایروبیک که میتوانید در خانه یا باشگاه انجام دهید می‌پردازیم. به یاد داشته باشید همیشه قبل از شروع یک برنامه روزانه ورزشی جدید همچون ایروبیک، با پزشک خود مشورت کنید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
مقاله تأثیر میزان مصرف کربوهیدرات در کاهش وزن را بخوانید.
فهرست مطالب
تفاوت ورزش ایروبیک و غیر هوازی
تفاوت بین ورزش ایروبیک و غیر هوازی، در میزان نیاز بدن به اکسیژن است. تمرینات ایروبیک همراه با اکسیژن و تمرینات غیرهوازی بدون نیاز به اکسیژن هستند. احتمالاً بارها این دو اصطلاح را شنیده اید، اما اطلاعات شما در خصوص تفاوت اصلی بین آنها و اینکه چه عواملی باعث میشوند که این دو نوع تمرین کاملاً متفاوت از یکدیگر باشند، کم میباشد.
هر دو نوع تمرین دارای مزایای فراوانی هستند، در برخی از مواقع با انجام یک تمرین از ایروبیک، ناخواسته به نوع دیگری از تمرینات غیرهوازی رفته و آن را ادامه میدهید. تمرینات ایروبیک برای کاهش وزن، سلامت عمومی قلب و عروق و تمرینات غیر هوازی برای سرعت و رشد قدرت انفجاری، بسیار عالی هستند.
ورزش ایروبیک
زمانی که تمرینات ایروبیک را انجام میدهید، فعالیت بدنی شما افزایش پیدا کرده و ضربان قلب شدت پیدا میکند تا خون در رگها اکسیژن بیشتری را به عضلات، برای ادامه فعالیت برسانند. این تمرینات در زمان طولانی و با شدت کم انجام میشود. از جمله ورزش های ایروبیک میتوان به پیاده روی، شنا و کیک بوکسینگ اشاره کرد.
ورزش غیر هوازی
در تمرینات غیرهوازی، شدت تمرینات بیشتر است و مدت زمان انجام آن نیز کوتاه است؛ چرا که بدن نمیتواند مقدار اکسیژن بیشتری را حفظ کند. از جمله ورزشهای غیرهوازی میتوان به دوی سرعت، پرش، تمرینات متناوب و هر نوع تمرینی که در کوتاه مدت اما با شدت بیشتری انجام میشود اشاره کرد.
تمرینهای اینتروال
روش دیگر برای سوزاندن کالری، تمرین اینتروال یا HIIT میباشد که از حالت پایدار خارج و تمرینات را پی در پی انجام میدهید. هرچه شدت عرق ریزی شما بیشتر باشد انرژی و اکسیژن بیشتری استفاده میکنید و بر از چربی سوزی نیز تأثیر خود را دارد. اساساً بعد از انجام ورزش ایروبیک، به دنبال بازگشت بدن به برنامه تعادل که به طور منظم برنامه ریزی شده است در مقیاس بیشتری، کالری از دست میدهید. شما میتوانید با انتخاب تمرینات HIIT یا تمرینات EPOC که با استفاده از وزن بدن انجام میشوند، زمان کاردیو خود را از 150 به 75 دقیقه در هفته کاهش داده و اوقات فراغت خود را افزایش دهید.
مقاله فرم بدن ایده آل بانوان با برنامه تمرینی بدنسازی ۳ ماهه را بخوانید.
۱۰ تمرین فول بادی ایروبیک
در لیست زیر، بهترین تمرینات ورزش ایروبیک که برای کل بدن مؤثر میباشد، ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش داده و به بهبود عملکرد قلب کمک میکنند را بررسی کرده ایم. آنها را انتخاب کرده و از فواید آن بهره ببرید. شما میتوانید آنها را عملاً در هر جایی انجام دهید.
مدت زمان انجام تمرینات: ۲۰ دقیقه
تجهیزات مورد نیاز: مت (زیرانداز)، کتل بل، طناب (اختیاری)
مناسب برای: کل بدن به خصوص قلب
نحوه انجام تمرینات: شش تا هشت تمرین از تمرینات زیر را انتخاب کنید. تعداد تکرار هر تمرین مشخص شده است. تمرین را به طور کامل انجام داده سپس بلافاصله تمرین بعدی را انجام دهید. بعد از اتمام حرکت 30 ثانیه تا یک دقیقه استراحت کنید. در سه ست تمرینات انتخابی را انجام دهید.
۱. زانو بالا (High Knees)
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نحوه انجام حرکت:
برای انجام این حرکت ورزش ایروبیک، بر روی مت بایستید. دستها را در حالت 90 درجه خم کنید، آرنجها را نزدیک بدن و در امتداد ران پا نگه دارید. پای راست را خم کرده و زانو را تا حدی که به کف دست راست برسد به سمت بالا بیاورید. پای راست را به حالت اولیه برگردانید و به سرعت، همین حرکت را با پای چپ تکرار کنید. این حرکت را به طور متناوب با هر پا انجام دهید. با افزایش سرعت عمل، این حرکت را چالش برانگیز کنید.
این حرکت را ۲۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۲. طناب زدن (Jump Rope)
میتوانید این حرکت ورزش ایروبیک را با طناب یا بدون طناب انجام دهید. فرم حرکت هر دو یکسان و مشابه است.
نحوه انجام حرکت:
پاها را در کنار هم و دستها را در کنار بدن قرار دهید. آرنجها را خم کنید، اما همچنان آنها را نزدیک بدن نگه دارید. دستها را در امتداد ران پا صاف کنید و به طور همزمان خیلی سریع بپرید. با دستان خود حلقه های کوچکی را ایجاد کرده و بپرید. برای این حرکت اگر از طناب استفاده میکنید ابتدا طناب را از بالای سر خود رد کرده، سپس با هر پرش آن را از زیر پای خود رد کنید.
این حرکت را ۲۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۳. اسکات پرشی (Squat Jump)
نحوه انجام حرکت:
به حالت اسکات قرار بگیرید. بدون خم شدن به عقب، باسن خود را به سمت پایین و عقب ببرید تا اندازه ای که راحت بنشینید. انگشتان پا، رو به جلو و رانها در موازات با سطح زمین قرار بگیرند. نیم تنه بالا را به حالت صاف نگه داشته، دستها را در جلوی سینه به هم نزدیک کرده و با فشار وارد کردن به پا، کاملاً صاف بایستید و از سطح زمین به بالا بپرید. دستها را کمی به سمت پشت بچرخانید و مجدداً به حالت اولیه برگردید.
این حرکت را ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۴. کتل بل سوئینگ (Kettlebell Swing)
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نحوه انجام حرکت:
برای انجام این حرکت ورزش ایروبیک باید به حالت هینج قرار بگیرید (باسن را به سمت عقب برده و زانوها را کمی خم کنید). نیم تنه بالا را در حالت 45 درجه رو به جلو نگه دارید. دسته کتل بل را با دو دست نگه دارید، به طوری که دستها صاف و کتل بل در بین زانوها و نزدیک سطح زمین قرار گیرد.
در یک حرکت به باسنها فشار وارد کرده، پاها و نیم تنه را صاف کنید و باسن را به سمت جلو بیاورید. کتل بل را تا نزدیک قفسه سینه بالا بیاورید به طوری که دستها در جلوی قفسه سینه صاف و مستقیم باشند. حرکت را به طور معکوس انجام داده و به حالت اولیه برگردید.
این حرکت را ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۵. پلانک رو به بالا (Plank Get-Up)
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نحوه انجام حرکت:
برای انجام دادن این تمرین از ورزش ایروبیک، در حالت پلانک قرار بگیرید. آرنج را به حالت 90 درجه قرار دهید، به طوری که بازوها صاف در زیر شانه و ساق دست، موازی با سطح زمین قرار بگیرد. کف دست راست را روی زمین قرار داده و به آن فشار وارد کنید تا دست کاملاً صاف و در یک خط مستقیم قرار بگیرد. به حالت اولیه برگشته و با دست چپ، آن را تکرار کنید. سعی کنید باسن را تا حد ممکن صاف نگه دارید.
این حرکت را ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۶. بلند شدن ترکی با کتل بل (Half Turkish Get-Up)
” alt=”” aria-hidden=”true” />
نحوه انجام حرکت:
به پشت دراز بکشید. پاها را صاف و دستها را با زاویه 45 درجه از بدن، بر روی زمین قرار دهید. پای چپ را خم کنید، در دست چپ یک کتل بل نگه دارید و دست را به سمت بالا و سقف، صاف نگه دارید. چشم‌ها به سمت کتل بل قرار بگیرند. با وارد کردن فشار به دست راست، بنشینید. سپس کف دست راست و پای چپ را فشار داده تا باسن از روی زمین جدا و به هوا بلند شود. سعی کنید پای راست را صاف نگه دارید. حرکت را به آرامی، به صورت معکوس انجام داده و به حالت اولیه برگردید.
این حرکت را برای هر طرف ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
۷. پرس سرشانه فشاری تک دست با کتل بل (Single-Arm Kettlebell Push Press)
” alt=”” aria-hidden=”true” />
نحوه انجام حرکت:
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس برای شروع این حرکت ورزش ایروبیک بایستید، پاها را بیش از عرض باسن، باز کنید. کتل بل را با دست راست بگیرید، دست راست را به پشت خم کنید به طوری که آرنج، نزدیک به شانه قرار بگیرد. دست چپ را صاف بر روی مفصل ران قرار دهید. باسن را کمی در حالت یک چهارم اسکات نگه دارید. سپس به سرعت به پاها فشار وارد کنید تا پاها کاملاً صاف باشند. همزمان دست راست را همراه با کتل بل، کاملاً صاف و رو به بالا نگه دارید. با دقت کتل بل را پایین بیاورید.
این حرکت را برای هر طرف ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۸. کلین اسکات با کتل بل (Kettlebell Deadlift to Squat Clean)
” alt=”” aria-hidden=”true” />
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
به حالت هینج قرار بگیرید (باسن را به سمت عقب برده، زانوها را کمی خم کنید). نیم تنه بالا را تقریباً موازی با سطح زمین و متمایل به جلو خم کنید. با دستان خود، یک کتل بل را بلند کرده و در بین دو پا نگه دارید. به باسن فشار وارد کنید تا پاها کاملاً صاف شوند.
کتل بل را آرام آرام به سمت ساق پا سپس زانو آورده، دستها را خم کنید و تا جلوی سینه بالا بیاورید. مجدداً زانوها را خم کرده، باسن را به سمت عقب برده و در حالت اسکات قرار بگیرید. زمانی که رانها تقریباً موازی با سطح زمین قرار میگیرند، به آنها فشار وارد کرده، پاها را صاف کرده و بایستید.
این حرکت را ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
۹. راه رفتن خرس (Bear Crawl)
نحوه انجام حرکت:
برای انجام این تمرین از ورزش ایروبیک، بر روی مت به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. مچ دست باید در زیر شانه ها، و زانوها در زیر باسن قرار بگیرند. چند سانتی متر از سطح مت بلند شده و همزمان دست چپ و پای راست را به سمت جلو بکشید. سپس این حرکت را برای دست راست و پای چپ نیز اجرا کنید. پشت خود را به حالت صاف و باسن را ثابت نگه دارید. دستها ثابت باشند، اما پاها را به اندازه سه قدم به جلو و سپس سه قدم به عقب ببرید.
این حرکت را ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید.
۱۰. پلانک ضربه به شانه (Bear Plank Shoulder Tap)
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نحوه انجام حرکت:
بر روی مت، به حالت پلانک قرار بگیرید. مچ دست باید در زیر شانه ها بوده و پاها صاف قرار بگیرند. چند سانتیمتر از سطح مت بلند شوید، پشت خود را به حالت صاف و شانهها و باسن را ثابت نگه دارید. دست چپ را بلند کرده، آرنج را خم کنید و به شانه راست ضربه بزند. این حرکت ورزش ایروبیک را با دست دیگر نیز انجام دهید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
این حرکت را ۱۰ مرتبه در یک ست و مجموعا ۳ ست انجام دهید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
سوال‌های متداول درباره ورزش ایروبیک
چگونه قبل از شروع ایروبیک گرم کنم؟
میتوانید با انجام پیاده روی سریع و حرکت پروانه یا اسکوات قبل از شروع این ورزش، خود را گرم کنید. دقت داشته باشید همیشه باید قبل از ورزش هوازی، خود را گرم کنید چرا که این نوع از ورزش به افزایش اکسیژن، جریان خون و انعطاف پذیری ناشی از استراحت نیاز دارد. برای اینکه متوجه شوید آیا بدن شما به اندازه کافی گرم شده است یا خیر، باید عرق کمی کرده و اندامهای خود را مانند شانه ها بکشید.
چگونه بعد از شروع ورزش ایروبیک سرد کنم؟
برای سرد کردن بعد از تمرینات ایروبیک، شدت یا سرعت تمرین را پایین بیاورید تا جایی که احساس کنید قلب شما در حال آرام شدن و استراحت کردن است. سرد کردن نیز مشابه گرم کردن است. برای سرد کردن، اگر در حال دویدن هستید باید سرعت دویدن را کم کرده و تا چند دقیقه قبل از توقف کامل، آهسته پیاده روی کرده و راه بروید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
آیا انجام حرکات کششی بعد از ورزش ایروبیک لازم است؟
حرکات کششی باید همیشه بخشی از برنامه تمرینات هوازی باشد. این حرکات به بهبود انعطاف پذیری عضلات کمک کرده و به آزاد سازی اسید لاکتیک کمک میکند. همیشه بعد از گرم کردن و سرد کردن، حرکات کششی را انجام دهید.
مقاله ۱۱ تمرین پیلاتس برای تقویت عضلات مرکزی را بخوانید.
چند روز در هفته باید تمرین کنم؟
شما میتوانید حرکات ایروبیک را پنج بار در هفته و حداقل 30 دقیقه یا سه تا پنج بار در هفته و حداقل 20 تا 60 دقیقه انجام دهید تا از فواید این ورزش به خوبی استفاده کنید. ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است. توصیه میکنیم اوقات فراغت خود را به انجام تمرینات ایروبیک بپردازید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
آیا ورزش ایروبیک بی خطر است؟
ورزش کاردیو بسیار ایمن است، اما بهتر است هنگام انجام هر نوع ورزش جدیدی احتیاط کرده و موارد ایمنی را رعایت کنید. توصیه میشود برای انجام هر نوع فعالیت ورزشی که با قلب و ریه ها مرتبط است و امکان دارد برای سلامتی قلب مضر باشد با پزشک مشورت کنید.
کلام آخر
در این مقاله به برخی از سؤالات در مورد ورزش ایروبیک پاسخ داده شده است. سؤالاتی در زمینه نحوه انجام این ورزش و اینکه چگونه این تمرینات میتوانند برای بدن مؤثر باشند. معمولاً انواع ورزشها برای همه افراد مناسب نیستند؛ اما انجام تمرینات ایروبیک به گونه ای است که تقریباً تمام افراد میتوانند به دلیل تأثیرگذاری کم آن را انجام دهند. فرقی نمیکند شما چه کسی هستید و چه کاری انجام میدهید، با انجام این ورزش فواید زیادی را برای بدن خود کسب کنید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
بعدی: ۲۴ ایده شیک پوشی در مورد ژاکت بافتنی زنانه »
ورزش سه گام
دو و میدانی رشته ای شامل پرش ها پرتاب ها ودو های سرعت، استقامت، نیمه استقامت و پیاده روی می باشد.سه گام یکی از رشته های پرشی به حساب می آید در بیرون سالن و داخل سالن انجام می شود.
سه گام مشابه پرش طول است ولی به جای یک گام در سه مرحله به صورت لی، گام و پرش و قبل از این سه مرحله نیز دورخیز صورت می گیرد که اگر غیر از این صورت بگیرد خطا محسوب می شود.
محل فرود
ناحیهٔ فرود باید دارای حداقل ۹ متر طول و ۲٫۷۵ متر عرض باشد که به آن چالهٔ پرش سه‌گام و پرش طول می‌گویند. در داخل چاله باید ماسهٔ نرم مخلوط‌شده با خاک‌اره وجود داشته باشد و در هنگام پرش، مرطوب گردد تا هم به سلامت پرش‌کنندگان و هم به اندازه‌گیریِ دقیق کمک کند. سطح ماسه باید هم‌سطح تخته پرش باشد. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
مسیر دورخیز
حداقل طول دالان یا مسیر دورخیز ۴۰ متر و حداکثر آن ۴۵ متر است. عرض مسیر دورخیز در واقع به‌اندازهٔ عرض خطوط مسیر مسابقه، یعنی ۱/۲۲ متر است که به‌وسیلهٔ خطوطی به‌عرض ۵ سانتیمتر به رنگ سفید مشخص شدهاند. هر پرش‌کننده میتواند از یک یا دو علامت موردتأیید کمیتهٔ برگزارکننده برای تعیین جاپا استفاده کند. اگر ورزشکار فاقد این علامت‌هاست میتواند از نوارچسب استفاده کند، ولی اجازهٔ استفاده از گچ برای علامت‌گذاری را ندارد.
تخته‌پرش
تخته‌پرش دارای ۱/۲۲ متر طول و ۲۰ سانتیمتر عرض و ۱۰ سانتیمتر ضخامت است. این تخته باید در مسیر دورخیز و در فاصلهٔ ۱۳ متری برای مردان و ۱۱ متری برای زنان در زمین و هم‌سطح با مسیر دورخیز از لبهٔ چالهٔ پرش کار گذاشته شود. تخته‌پرش باید به رنگ سفید رنگ‌آمیزی گردد. در جلوی تخته‌پرش، تخته‌ای دیگر که دارای طول ۱/۲۲ متر و عرض ۱۰ سانتیمتر است به‌عنوان خطاسنج مورد استفاده قرار می‌گیرد که معمولاً روی آن با ماده‌ای به‌نام پلاستیسین پوشانده میشود و کوچک‌ترین برخورد با آن مشخص و خطا محسوب می‌گردد. البته تخته‌پرش را میتوان برای رده‌های سنی پایین‌تر در فاصلهٔ ۹ تا ۱۰ متری محوطهٔ فرود کار گذاشت. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
مراحل پرش سه گام
قوانين مربوط به مسابقات
۱. پرش سه‌گام شامل لى‌لي، قدم و پرش مى‌باشد که بايد به‌همين ترتيب اجرا شوند و اگر غير از اين باشد (يعنى دوبار لى‌لى يا دوبار قدم و بعد پرش انجام شود) خطا است.
۲. عمل لى‌لي بايد طورى اجرا شود که با همان پائى که روى تختهٔ پرش گذاشته مى‌شود فرود آيد و در مرحلهٔ قدم، پرنده بايد با پاى ديگر فرود آيد و نهايتاً عمل پرش اجرا شود.
۳. ترتيب پرش ورزشکاران به قيد قرعه تعيين مى‌شود.
راهنمایی
۴. اگر تعداد پرش‌کنندگان بيش از ۸ نفر باشد به هر نفر اجازهٔ سه پرش داده مى‌شود و به ۸ نفرى که نتايج بهترى به‌دست آورده‌اند اجازهٔ سه پرش ديگر داده مى‌شود و بهترين نتيجه ۶ پرش به‌عنوان رکورد محاسبه مى‌گردد. چنانچه تعداد پرش‌کنندگان ۸ نفر يا کمتر باشد، به هر نفر اجازهٔ ۶ پرش داده مى‌شود که چون در اين حالت مسابقات به‌صورت نهائى برگزار مى‌شود رده‌بندى از روى بهترين نتايج هر شرکت‌کننده در خلال ۶ پرش تعيين مى‌شود. در صورت تساوى بهترين رکورد بعدى و الى آخر براى تعيين رده‌بندى معتبر است. در مسابقاتى که دو مرحله‌اى هستند معمولاً مسافتى به‌عنوان حد نصاب ورودى در نظر گرفته مى‌شود.
۵. زمان مجاز براى تکميل پرش يک دقيقه است.
پیشنهاد ویژه
۶. قبل از شروع مسابقه معمولاً به هر شرکت‌کننده اجازهٔ دو پرش تمرينى داده مى‌شود ولى بعد از شروع مسابقه، پرش‌کننده مجاز نيست که محوطهٔ اصلى مسابقه يعنى مسير دورخيز و چالهٔ فرود، استفاده کند.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
آموزش پرش سه گام
۷. هرپرش بايد بلافاصله به‌وسيلهٔ يک متر غيرقابل انعطاف يا دوربين اندازه‌گيرى شود. مسافت بريده‌شده بايد از نزديک‌ترين قسمت برخورد ورزشکار با محل فرود تا منطقهٔ مجاز جهش (تخته پرش) و به‌طور عمود بر تخته پرش يا ادامهٔ آن اندازه‌گيرى شود.
۸. تماس هر قسمت از بدن با زمين پشت خط جهش در خلال دويدن و يا اجراء عمل پرش خطا محسوب مى‌شود.
۹. جهش از منطقه‌اى خارج از پيش تخته و يا تختهٔ پرش (از هر دو انتها) خطا محسوب مى‌شود.
۱۰. در هنگام فرود چنانچه هر قسمت از بدن با خارج از محوطهٔ پرش تماس حاصل نمايد خطا محسوب مى‌شود.
۱۱. بعد از تکميل‌شدن پرش اگر پرش‌کننده از داخل چالهٔ فرود به عقب قدم بردارد خطا محسوب مى‌شود.
۱۲. اجراء حرکت پشتک در خلال دويدن در مسير دورخيز و يا در حين اجراء پرش مجاز نيست و خطا محسوب مى‌گردد.
خطا در پرش سه گام
سشوار
“خطا”، که به آن “خدشه” یا “پرش اشتباه” هم گفته میشود، در حالت‌های روبرو اتفاق می‌افتد:
۱) وقتی که ورزشکار روی علامت پرش قدم می‌گذارد،
۲) به کلی چاله شنی را از دست میدهد،
۳) در طول مراحل پرش از زنجیره صحیح گام برداری استفاده نمیکند، یا
۴) پرش خود را در زمان قانونی آن (که معمولاً حدود ۹۰ ثانیه است) انجام نمی‌دهد. وقتی که ورزشکار دچار خدشه میشود، هیئت نشسته پرچم قرمز خود را بالا برده و ورزشکار، که در ابتدای مسیر یا نزدیک آن قرار دارد، برای پرش آماده میشود.
نمایندگی محصولات پرومکس
نباید در هنگام پرش، تماس یا برخورد “پای خوابیده” ورزشکار با زمین را خطا در نظر گرفت. قانون “پای خوابیده”، که به نام ” خدشه” هم معروف بود، در نیمه دوم دهه هشتاد میلادی لغو شد. اتحادیه بین المللی فدراسیون‌های ورزشی به دنبال اعتراضات المپیک تابستانی مسکو در سال ۱۹۸۰، وقتی مسئولین میدانی روس در مسابقات پرش سه گام مردان، ۸ پرش از مجموع ۱۲ پرش دو تن از قهرمانان پیشرو این رشته ورزشی (ورزشکاران برزیل و استرالیا) را اعلام کردند و به این صورت به کسب مقام‌های اول و دوم مسابقات توسط ورزشکاران روسی کمک کردند، این قانون را فسخ کرد.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
راه های اصولی و صحیح دویدن
این ها همه ی چیزهایی است که باید در مورد فرم، لوازم، تغذیه و تمرین دویدن بدانید. چند ماه پیش، زمانی که در ماراتن بوستون از خط پایان عبور کردم، رفقای قدیمی کالج ام باور نمی کردند. آن زمان در Pitt، من زیاد به خاطر ورزشکاری ام مشهور نبودم. اما بوستون ماراتن سوم من بود، و الان خودم را یک دونده ی واقعی می دانم. هنگام دویدن از روی پل RFK نیویورک، در حالی که سنگینی مدال مسابقه را در دستم حس می کردم، شادمانی کردم.
محصولات پرومکس
در واقع، تغییر روش زندگی من از یک آدم خوشگذران و تنبل به یک دونده، به آرامی رخ نداد. زانوهای زخمی، آشیل های ناجور و چیزهای دیگری داشتم، که بیشتر به دلیل طرز فکر ابتدایی من بود. مثل بسیاری از مبتدیان که کارشان به آسیب دیدن ختم می شود، فکر کردم تنها چیزی که لازم دارم، کفش و اراده ای مصمم برای تمرین است. Kelly Starret دکتر فیزیوتراپ و نویسنده ی کتاب Ready to Run می گوید «بیشتر افراد، برای استرسی که دویدن به بدن وارد می کند، خوب آماده نمی شوند. »
1- برای دوندگان تازه کار، این لوازم ضروری را بخرید.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس فروشگاه تخصصی دویدن پیدا کنید و برای لوازمی که برای شروع قدرتمند نیاز دارید، هزینه کنید. این ها چند مورد از موارد ضروری هستند.
کفش های دویی که اندازه باشند
فقط به یک فروشگاه زنجیره ای نروید و اولین کفشی که خوب به نظر می رسد را نخرید. ارزش آن را دارد که برای پیدا کردن یک فروشگاه لوازم دویدن، که بتواند آنالیز نحوه ی راه رفتن نیز ارائه دهد، تلاش بیشتری کنید. این تست به شما می گوید که چگونه می دوید؟ یعنی، پای شما هنگامی که به زمین می خورد به سمت داخل میل می کند، یا بیرون و اینکه قوس پاهایتان زیاد است یا پاهای صافی دارید.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس 123
این اطلاعات به کارکنان کمک می کند تا کفش هایی به شما پیشنهاد کنند که ضعف تان در فوت و فن دویدن را جبران کند. حتی ممکن است به شما ارتوتیک بدون نسخه توصیه کنند. ارتوتیک، ضمیمه ای است که آن را با حرارت دادن روی اجاق جهت نرم شدن، به شکل دلخواه خود درآورده، آن را داخل کفش تان قرار می دهید و بعد به سادگی کفش را می پوشید. برای افرادی که پاهای نحیفی دارند، ارتوتیک می تواند کمک کند تا ریسک انبوهی از آسیب های دردناک و رایج، مثل سندرم ایلیوتیبیال باند و درد و ورم ساق پا را کاهش دهند.
Miniband (یک نوع کش مقاومتی) برای پیشگیری از آسیب های دویدن
این وسیله ی ساده ی 3 دلاری را برای روز مبادا در ساک ورزشی یا کیف مسافرتی خود نگه دارید این وسیله می تواند شما را از یک عالمه آسیب حفظ کند. Jim Ferris، مربی فیلادلفیا می گوید، می توانید از مینی بند برای تقویت عضلات اطراف باسن و عضلات تثبیت کننده ی کوچکتر که بارها آسیب می بینند، استفاده کنید.
دمبل هایی برای داشتن عضلات مرکزی قوی
عضله ی محکم، یک عضله ی سریع است. اگر دمبل ندارید، یک جفت دمبل حدود 7 تا 9 کیلوگرمی بخرید. Jordan Metzl، پزشک ورزشی و مشاور سلامت مردان می گوید، با این ها، می توانید تمرینات وزنه ای (مثل پرس های بالای سر، ددلیفت با پای صاف، و لانژ) را با حرکات کلاسیک بدنی مثل پلانک، پلانک از بغل، و حرکت کوهنورد (mountain climbers) را برای تقویت عضلات مرکزی خود ترکیب نمایید.
2- این تمرین ها که شما را دونده ی بهتری می کنند، را انجام دهید
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس خرگوش جهش نکنید، دو هفته را با قدم زدن بگذرانید، در حالی که این حرکات را سه روز در هفته، و سپس یک یا دوبار در هفته بعد از آن انجام می دهید.
ساید استپ با مینی بند
این حرکت، بهترین تقویت کننده ی باسن است، یک مینی بند دور پاهایتان، درست زیر زانوها، قرار دهید. با ثابت نگه داشتن بالا تنه ی خود، قدم های کوچکی حدود 6 متر به راست بردارید و سپس 6 متر دیگر به سمت پای چپ خود برگردید. این یک ست است، 3 ست انجام دهید.
برخاستن ترکی
این حرکت، تحرک را افزایش داده و تمام عضلات از سر تا انگشت پا را به خصوص عضلاتی که در مرکز بدن تان هستند، تقویت می کند. یک مرکز بدن قوی به شما این امکان را می دهد که با کنترل و ثبات بیشتری بدوید. 5 تکرار بر روی هر پهلو انجام دهید.
لانژ موزون
گام های محکمی ایجاد کنید، یک دمبل در دست راست خود نگه داشته، در حالی که وزنه را در جلوی خود حرکت می دهید، با پای راست یک قدم به عقب برداشته و به حالت حمله ی معکوس بروید. به طور ناگهانی به سمت عقب بایستید. این یک تکرار است. 10 بار انجام دهید و پهلوها را عوض کنید. 3 ست 10 تایی برای هر سمت انجام دهید.
پشت پا، با استفاده از کش مقاومتی
برای داشتن پاهای ضد گلوله، با باسن تان به پشت دراز بکشید و زانوهایتان 90 درجه خم باشند. یک مینی بند به دور پاهایتان ببندید. پای راستتان را صاف کنید. برگردانید و با پای چپ خود تکرار کنید. 3 ست 10 تایی برای هر پا انجام دهید.
3- این کشش ها را پیش از هر دویدن انجام دهید
لازمه ی آماده کردن بدنتان شل کردن عضلاتتان است. پیش از آنکه شروع به دویدن کنید، این حرکات روتین را انجام دهید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
عضلات باسن تان را باز کنید
در حالی که دیواری مستقیما پشت سرتان است، به صورتی که زانوی چپ تان جلو و زانوی راستتان در پشت سرتان، روی زمین و نزدیک به دیوار قرار دارد، یک حالت حمله بگیرید. ساق پای راستتان باید از دیوار بالا برود. احساس خواهید کرد عضلات باسن و چهارسر سمت راستتان کش آمده اند. پاها را عوض کنید، تکرار کنید. Starrett می گوید این حرکت ساده، عضلات باسن تان را باز می کند و به پیشگیری از درد زانو، کمر و باسن کمک می کند. قبل و بعد از اینکه بدوید آن را به مدت یک دقیقه روی هر پا انجام دهید.
ساق تان را کشش دهید
از تورم تاندون آشیل و ورم ساق پا جلوگیری نمایید، روی یک پله بر روی قسمت جلویی پا، و در حالی که پاشنه هایتان از لبه معلق هستند بایستید. (برای حفظ تعادل می توانید از یک نرده یا دیوار استفاده کنید. ) خودتان را به سمت بالا بکشید و به آرامی (به مدت 10 شماره) پاشنه هایتان را از سطح پله پایین تر بیاورید به بالا برگردید و تکرار کنید. هر روز بعد از اینکه می دوید، 3 ست 15 تایی انجام دهید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
4- دوندگان از این قوانین تغذیه ای پیروی نمایند
کربوهیدرات زیاد نخورید
از پاستا دوری کن، پرفونتاین. دونده های تازه کار اغلب زیاد غذا می خورند و متوجه نمی شوند که 5 کیلومتر دویدن فقط حدود 400 کالری می سوزاند، که تقریبا برابر با کالری موجود در دو آبنبات یا شکلات انرژی زا است. دکتر Metzl می گوید، رژیم غذایی عادی شما، هر آنچه که تا نیمی از مسافت ماراتن یا بیش از آن لازم دارید را به شما می دهد.
به تدریج هیدراتاسیون کنید
Pamela Bede، متخصص تغذیه و مقاله نویس مجله ی Runner’s World می گوید، در برابر میل به خوردن مقدار زیادی آب پیش از دویدن، مقاومت کنید، نباید احساس کنید که دارید با عجله برای یک امتحان آماده می شوید. او می گوید، یک استراتژی بهتر این است که فقط زمانی آب بنوشید که احساس تشنگی می کنید. برای هر گردشی که کمتر از یک ساعت طول می کشد. تا زمانی که هوا زیاد گرم یا مرطوب نباشد. واقعا نیازی به همراه داشتن آب ندارید. با مایعاتی که در بدن دارید ، کاملا روبراه خواهید بود.
5- چگونه شکل دویدن خود را بی نقص کنید
اولین دوهای شما بسیار حیاتی هستند. فنون دویدن صحیح را زود یاد بگیرید تا بتوانید پیشرفت سریع تری داشته باشید و خودتان را از آسیب محافظت نمایید.
گام های بیش از حد بلند، بر ندارید
Mark Coogan، مربی سابق دوی کالج Dartmouth، که اکنون دونده های حرفه ای را برای New Balance Boston مربیگری می کند می گوید، سعی کنید طول گام هایتان را کوتاه تر بردارید، و سرعت قدم زدنتان را بیشتر کنید. این کار کمک می کند تا از به زمین خوردن زیاد پاشنه هایتان جلوگیری کنید. اگر هیکل بزرگتری دارید، این کار می تواند تأثیر بر عضلات پایین کمرتان را نیز ملایم تر کند. وی اضافه می کند « این کار به ویژه هنگام پایین رفتن از تپه اهمیت دارد. این زمانی است که عضلات چهارسر و زانوها می توانند ضربه بخورند، و همچنین زمانی که دوندگان جدید تمایل دارند آن را انجام دهند. »
از قبل ریلکس کنید
سعی کنید مثل هیولای فرانکن اشتاین حرکت نکنید. تصور کنید در هر دستتان یک تخم مرغ نگه داشته اید نباید آن قدر محکم بفشارید که آنها را بشکنید. این کار کمک می کند تا همه جا، از جمله عضلات بالایی کمر و شانه هایتان را شل نگه دارید. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
کارآمد باشید
دکتر Metzle می گوید، تازه کارها تمایل دارند وقتی سرعت می گیرند، بازوهایشان را از یک سمت بدن به سمت دیگر تکان دهند. این حرکت انرژی را هدر می دهد چون به جای رو به جلو بودن، پهلو به پهلو است. بازوهایتان را به طور طبیعی عقب و جلو کنید. حرکت باید کاملا در تعادل با پاهایتان باشد که شما را به جلو پیش می راند. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
غلتک فومی
همه چیز را بغلتانید. یک تایمر 10 دقیقه ای تنظیم کنید و روی غلتک فومی آن قدر بغلتید که بیشترین قسمت های پایین تنه تان عضلات سرینی، چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا هر کدام حدود 30 ثانیه درگیر باشند. (غلتک فومی بدن beLONG را از فروشگاه Men’s Health ببینید. این غلتک بسیار حمایت کننده است و به سرعت درد عضلات را تسکین می دهد، بنابراین بین تمرین هایتان بهترین احساس را خواهید داشت. )
لیست محصولات پرومکس
Starrett می گوید هنگامی که واقعا احساس ناراحتی می کنید، با یک توپ لاکراس از روی نقاط دردناک رد شوید. توپ را با ناحیه ای که گرفته است هم تراز کنید، یک نفس عمیق بکشید و اطراف آن را شل کنید، اجازه دهید توپ فرو رفته و ناحیه را مالش دهد. سپس به آرامی روی آن ناحیه غلت بزنید.
6- چگونه سریع تر بدوید
با یک پایه ی محکم و یک برنامه برای قوی شدن و پرهیز از آسیب دیدن، شما برای مسافت طولانی آماده اید. از این قوانین جاده ای پیروی کنید.
مسافت طی شده را به آهستگی افزایش دهید
طبق مطالعه ای در سال 2014 در مجله ی Orthopaedic& Sports Physical Therapy، افزایش ناگهانی مسافت به عبارت بهتر، بیش از 30 درصد در یک دوره ی دو هفته ای به میزان چشم گیری ریسک آسیب یک دونده ی تازه کار را افزایش می دهد. شما می توانید با دادن زمانی کافی به بدنتان برای سازگار شدن، از فهرست آسیب دیدگان دور بمانید. مسافت خود را تا کمتر از 10 درصد در یک هفته افزایش دهید.
سرعت تان را افزایش دهید
حال بیایید سریع بدویم. کار سرعتی می تواند کمک کند تا کالری های بیشتری بسوزانید و خودتان را تمرین دهید تا بدون اینکه مجبور باشید از نفس بیفتید، سریع بدوید. در اواسط یا در پایان یک دوی معمولی، سرعت خود را تا نزدیک دوی سرعت برای 100 متر افزایش دهید، سپس سرعت معمولی خود را ادامه دهید اگر 8 تا 10 بار این کار را، هر روز به مدت 2 هفته انجام دهید و بعد از هر بار ریکاوری نمایید، شاهد بهبود در زمان هایتان خواهید بود.
تپه نوردی کنید
Coogan می گوید، یک تمرین هفتگی تپه نوردی اضافه نمایید و به سرعت به یک دونده ی قوی تر تبدیل خواهید شد. او توصیه می کند یک تپه با شیب ملایم پیدا کنید و با دوی سریع از آن بالا بروید. او می گوید « سعی کنید این کار را در هفته ی اول 5 بار انجام دهید، هر دو هفته چند مرتبه به آن اضافه نمایید. هنگامی که این کار برایتان بسیار آسان شد، یک تپه ی بلندتر و با شیب تند تر پیدا کنید. »
یک دوست را با خود همراه کنید
در صورتی که یک شریک برای دوندگی داشته باشید، احتمال اینکه پیگیر ورزش باشید، بیشتر است. اگر دوستانتان از دویدن نفرت دارند، عضو یک باشگاه شوید.
در 21 روز به یک دونده تبدیل شوید
برای افزایش سریع استقامت و سرعت تان، از این چارت برای هدایت تمرین تان استفاده کنید. در پایان دوره ی 21 روزه، باید قادر باشید دوهای 30 دقیقه ای را انجام دهید. نکات پایه: بر اساس زمان بدوید نه مسافت. اگر خسته می شوید برای مدتی قدم بزنید. بین روزها ریکاوری نمایید. ظرف 3 هفته استقامت بهتری خواهید داشت. نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
بازی جرات حقیقت (به انگلیسی : Truth or dare)
یکی از بازی های مهیج، جالب و سرگرم کننده است که مانند سوالات صندلی داغ، با کمک سوالات شیطنت آمیز و به چالش کشیدن جسارت افراد می تواند دورهمی های خانوادگی یا دوستانه را لذت بخش تر کرده و خاطرات خوشی خلق کند.
یکی از نکات جالب و در عین حال خطرناک بازی جرات حقیقت این است که در عین حال که می تواند شناخت بهتری نسبت به دوستان ایجاد کند و لحظات فرح بخشی رقم بزند اما گاهی از اسرار تاریک پرده برداشته و ممکن است به سوء تفاهم های خانوادگی منجر شود.
سوالات خانواده
در ادامه مطلب درباره این بازی هیجان انگیز صحبت کرده و تعدادی سوالات جالب، عاشقانه و با حال برای به چالش کشیدن دوستان و اعضای خانواده قرار داده ایم، با کوکا همراه باشید.
درباره بازی جرات حقیقت
بازی جرات حقیقت راهی عالی برای کسب اطلاعات بیشتر درباره خصوصیات اخلاقی و علایق دوستان است، شاید بیشتر از آن چه که آن ها بخواهند شما بدانید!
در بخش حقیقت معمولا سوال های چالشی مطرح می شود که در شرایط عادی فرد از پاسخ به آن ها خجالت کشیده، طفره می رود یا سعی می کند موضوع صحبت را عوض کند.
محصولات پرومکس اورجینال
اگر افراد تمایلی به روبرو شدن با سوالات بخش حقیقت نداشته باشند چالش جرات را انتخاب خواهند کرد، در این صورت نیز می توانید با درخواست هایی که جسارت زیادی می طلبد جرات آن ها را به چالش کشیده و سرگرم شوید.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
از جمله سوالات رایج بخش حقیقت می توان به سوالات خصوصی، سوالات چالشی عاشقانه، اخلاقی، بی ادبی و مثبت 18 اشاره کرد.
این بازی در میان کودکان، نوجوانان و جوانان بسیار محبوب است و باید سوالات آن متناسب با گروه سنی مورد نظر انتخاب شود.
اریخچه بازی جرات حقیقت
بازی جرعت حقیقت از صدها سال پیش بین مردم رایج بوده است.
یک نسخه از این بازی که پیشینه آن احتمالا به سال 1712 بر می گردد بازی “سوال و دستور” نام داشته و شیوه اجرای آن به این صورت بوده است که:
یکی از شرکت به عنوان فرمانده انتخاب و به افراد خود دستور می دهد به سوالی که می شود پاسخ
دهند. اگر کسی این دستور را نپذیرد یا نتواند رضایت فرمانده را جلب کند باید طبق دستور فرمانده جریمه شود یا صورتش را
کثیف و سیاه کنند.
فروش محصولات پرومکس
به نظر می رسد سبک بازی های جرات حقیقت احتمالا از بازی های دستوری دوران یونان باستان باشد.
جالب است بدانید این بازی الهام بخش چندین فیلم از جمله فیلم حقیقت یا جرات (سال 2018) و نرو (سال 2016) بوده است.
نحوه انجام بازی جرات حقیقت
بازی جرات حقیقت به دو یا چند شرکت کننده نیاز دارد.
در یکی از نسخه های رایج این بازی شرکت به صورت دایره وار دور هم و یک بطری را می چرخانند،
هنگامی که بطری متوقف کسی که سر بطری به سوی او قرار است برای پاسخ به سوالات حقیقت یا چالش
جرات انتخاب می شود.
در صورتی که این شرکت حقیقت را انتخاب کند باید به سوالی که از او می شود در نهایت صداقت پاسخ دهد و
اگر جرات را انتخاب کند باید هر دستوری که داده می شود عینا انجام دهد.
نمایندگی محصولات پرومکس
نسخه دیگر بازی به این صورت است که گروهی از شرکت کنندگان سوالات جرات و حقیقت را تهیه کرده و آن ها را در دو دسته قرار می دهند. کم سن ترین شرکت کننده به عنوان پرسش گر شرکت کننده پاسخ گو را انتخاب می کند که باید بین جرات و حقیقت یکی را انتخاب کند.
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس فرد پرسش گر به طور تصادفی یک برگه از دسته مورد نظر برداشته و آن را می خواند، فرد پاسخ گو باید به سوال یا دستور مورد نظر پاسخ دهد در غیر این صورت جریمه خواهد شد.
ناگفته نماند شرکت کننده مجاز به تغییر انتخاب خود درباره جرات یا حقیقت نمی باشد.
نکات مهم قبل از بازی جرات حقیقت
به خاطر داشته باشید هدف از این بازی شادی و خنده و سرگرم شدن است و تا زمانی که در هیچ زمینه ای زیاده روی نشود می تواند اوقات خوشی را برای شما و اعضای خانواده یا دوستان تان خلق کند.
با این حال به دلیل سبک خاص بازی، بسیار مهم افرادی که وارد بازی نسبت به موارد منفی درباره
خود حساسیت نشان و جنبه شوخی هایی را که سایر شرکت ممکن است در حین بازی انجام داشته
باشند.
فروش سشوار پرومکس
سوالات حقیقت مسائل تاریک و نه چندان خوشایند درباره دوستان افشا کند، مواردی که شاید به شناخت شما نسبت به
یکدیگر کمک کند اما ممکن است ترجیح دهید آن ها را ندانید! بنابراین توصیه می شود فقط با دوستان صمیمی و مورد اعتماد
خود بازی کنید.
همچنین نباید درباره موضوعات مربوط به بخش جرات زیاده روی، گاهی درخواست های نادرست به آسیب دیدگی یا
دعوای خانوادگی با رل منجر و حتی در برخی موارد نیاز به دخالت پلیس است. نمایندگی فروش محصولات پرومکس
اورجینال چالوس
سوالات حقیقت
در ادامه لیستی از خفن ترین سوالات جرات حقیقت سخت از دخترا و پسرا را برای شما قرار.
1. عمیق ترین ترس زندگی ات چیست؟
2. به نظرت جذاب ترین مرد / زن این جمع چه کسی است؟
3. بزرگ ترین حسرت زندگی ات چیست؟
4. آیا تا به حال تقلب یا کلاه برداری کرده ای؟ داستانش را تعریف کن.
5. بزرگ ترین دروغ زندگی ات چه بوده است؟
6. خجالت آورترین اتفاق زندگی ات را تعریف کن
ادامه سوالات
7. بدترین کاری که در مقابل چشم مردم انجام چه بوده است؟
8. کدام مورد است که بیشتر اطرافیان فکر می کنند درباره تو صحت دارد اما این طور نیست؟
9. اگر به مدت یک ماه جنس مخالف خود بودی چه کارهایی می کردی؟
10. بچه گانه ترین کاری که تا به حال کرده ای چه بوده است؟
11. اگر می خواستی یک نفر از این جمع را به عنوان عشقت انتخاب کنی چه کسی را انتخاب می کردی؟
سوالات شماره 12
12. احمقانه ترین اعتیاد یا وابستگی که چیست؟
13. ترسناک ترین خوابی که تا به حال چه است؟
14. شرم آورترین شی موجود در اتاقت چیست؟
15. آیا تا به حال شکست عشقی ؟ چه زمانی و چرا؟
16. احمقانه ترین کاری که تا به حال کرده ای چه بوده است؟
17. آیا رازی داری که تا به حال به هیچ کس نگفته باشی؟
18. نفرت انگیزترین عادت تو چیست؟
سوالات شماره 19
19. آیا این درست است که (هر چیزی که شما یا گروه درباره آن شک دارید را سوال کنید)
20. به من چیزی بگو که نمی خواهی بدانم
21. شرم آورترین لحظه زندگی ات کدام لحظه بوده است؟
22. آیا تا به حال تحقیر ؟ داستانش را تعریف کن
23. اگر قرار باشد به مدت یک هفته جایت را با یکی از شرکت کنندگان بازی عوض کنی چه کسی را انتخاب می کنی؟
سوالات شماره 24
24. کدام کار است که اگر همه پول های دنیا را هم به تو بدهند انجام نمی دهی؟
25. یکی از رفتارهایت که دوست داری تغییر بدهی چیست؟
26. بدترین شوخی که با کسی داشته ای چه بوده است؟
27. اگر نامرئی باشی اولین کاری که انجام می دهی چیست؟
28. اگر مجبور باشی در یک جزیره به تنهایی با یک نفر زندگی کنی چه کسی را انتخاب می کنی؟
29. احمقانه ترین حرفی که در لحظات عاشقانه به همسرت چه است؟
30. اسم کسی را بگو که وانمود می کنی دوستش داری اما در واقع چشم دیدنش را نداری
سوالات شماره 31
31. دردناک ترین تجربه جسمی ات چه بوده است؟
32. اگر غول چراغ جادو داشته باشی سه آرزویت چیست؟
33. احمقانه ترین کاری که مقابل آینه انجام چه کاری بوده است؟
34. بیشتر از همه به چه کسی حسادت می کنی؟
35. آیا تا به حال برای همراهی همسرت در مهمانی یا بیرون از منزل خودت را به بیماری ؟ چه زمانی است؟
36. اگر مطمئن باشی هیچ وقت زندانی نمی شوی دوست داری چه کسی را بکشی؟
37. آیا تا به حال درباره سن خود دروغ ؟
38. بزرگ ترین ترس تو درباره همسرت چیست؟
سوالات شماره 39
39. آیا با دریافت 5 میلیارد تومان حاضر هستی از همسرت جدا شوی؟
40. به کدام عضو بدن خودت علاقه داری و از کدام متنفر هستی؟
41. اگر بخواهی از این جمع کسی را انتخاب کنی که در یک فیلم نقش همسرت را بازی کند چه کسی است و چرا؟
42. آخرین باری که گریه کردی چه زمانی بود؟
43. موردی که بیشتر از همه دوست داری در زندگی ات تغییر دهی چیست؟
44. بهترین روز زندگی ات چه روزی بوده است؟
سوالات شماره 45
45. ترسناک ترین اتفاقی که برایت چیست؟
46. آخرین چیزی که در گوگل سرچ کرده ای چه بوده است؟
47. از کدام کلمه بیشتر متنفر هستی؟
48. بهترین دروغی که تا به حال چه است؟
49. خجالت آورترین خاطره کودکی ات چیست؟
50. اولین باری که به کسی گفتی دوستت دارم چه زمانی و چه کسی بوده است؟
به چالش جرات
51. گونه شرکت کننده سمت راست خود را ببوس
52. به مدت پنج دقیقه پاهای شرکت کننده سمت چپ خود را ماساژ بده
53. یک قاشق کره بخور
54. اولین کلمه ای که به ذهنت می رسد را فریاد بزن
55. تا زمانی که دوباره نوبت تو شود دراز نشست برو
سوالات شماره 56
56. یک آهنگ را با آواز تا انتها بخوان
57. با تمام لباس هایی که به تن داری دوش بگیر
58. به یکی از شرکت کنندگان اجازه بده کلمه ای روی پیشانی ات بنویسد و تا آخر بازی آن را پاک نکن
59. یک قطعه یخ در شلوار خود قرار بده و صبر کن تا آب شود
60. ده بار دور خودت بگرد، بعد از آن سعی کن در خط مستقیم راه بروی
61. یک دقیقه کامل پلک نزن
سوالات شماره 62
62. پنج قاشق از یک چاشنی غذایی بخور
63. اجازه بده گروه مدل موی جدیدی برایت درست کنند (کوتاه کردن یا درست کردن موها)
64. زیر بغل شرکت کننده سمت راست خود را بو کن
65. با آهنگ انتخابی گروه برقص
66. اجازه بده شرکت کننده ها تو را آرایش کنند (مخصوص پسرها)
67. آرایشت را پاک کن (مخصوص دخترها)
سوالات شماره 68
68. به مدت یک دقیقه بدون موسیقی برقص
69. بگذار گروه تو را در وضعیت خنده دار قرار و از تو عکس بگیرند
70. تلفن همراه خود را به یکی از شرکت کنندگان بده تا یک پیام برای هر کسی که در لیست تماس ها است ارسال کند
71. یک فنجان از معجونی که شرکت کنندگان تهیه کرده اند بنوش (در تهیه معجون نباید از مواد مضر استفاده شود)
سوالات شماره 72
72. کاری کن تا شرکت کننده سمت راستت از خنده روده بر شود
73. اجازه بده گروه به مدت یک دقیقه به داخل تلفن همراهت سرک بکشند
74. دست خود را تا آرنج داخل سطل زباله فرو ببر
75. با دست های خود از یک طرف اتاق به طرف دیگر برو، بهتر است یکی از شرکت کنندگان پاها را بالا نگه دارد
76. یکی از شرکت کنندگان را انتخاب کن تا به تو سیلی بزند
سوالات شماره 77
77. به مدت سه دقیقه یک حلقه خیالی دور کمر خود بچرخان
78. کاغذ شکلات را تنها با استفاده از دهان خود باز کن
79. با هفتمین شماره در تلفن همراه خود تماس و به مدت 30 ثانیه آهنگی که گروه انتخاب کرده را برایش بخوان
80. یکی از شرکت کنندگان تو را قلقلک بدهد و سعی کن نخندی
81. عکس کارت ملی جدیدت را در پروفایل خود قرار بده
سوالات شماره 82
82. گروه یک شی انتخاب می کند تا با آن دندان های خود را مسواک بزنی
83. نام خود را با زبان روی زمین بنویس
84. مقداری عسل روی بینی خود و روی آن را با آرد بپوشان
85. چشمان خود را ببند و اجازه بده سایر شرکت کنندگان ماده غذایی دلخواهی از یخچال برداشته و داخل دهانت بگذارند
سوالات شماره 86
86. هر شرکت کننده یک کلمه می گوید، تو با آن کلمات یک جمله بساز و در بیوی تلگرام خود قرار بده
87. کیف، کوله پشتی و کیف پول خود را خالی کن تا سایر شرکت کنندگان ببینند
88. یک عدد پیاز خام بخور و گریه نکن
89. جوراب بغل دستی خود را تا پایان بازی مانند دستکش استفاده کن
90. با چشم های ساندویچ درست کن
91. برای یک ربع در خیابان راه و بلند بلند با خودت صحبت کن
سوالات شماره 92
92. به بالای پشت بام برو و فریاد بزن من بچه سر راهی هستم
93. درب همسایه بغلی را و سوال که آیا هلیکوپتر خود را مقابل خانه آن ها پارک کنی؟
94. از منزل خارج و با حالت سراسیمه از دیگران آیا تمساح خانگی ات که فرار کرده را ندیده اند؟
95. با رستوران محل تماس و بپرس آیا پماد بواسیر دارند؟
سوالات شماره 96
96. از حالا تا آخر بازی مانند یک ربات صحبت کن
97. بدون استفاده از کلمات آبی و سفید آسمان را توصیف کن
98. چهار تکه از لباس هایت را با شرکت کننده سمت راستت عوض کن
99. دندان های شرکت کننده روبرویت را مسواک بزن
100. یک عدد شکلات را روی ترشی بگذار و بخور
نمایندگی فروش محصولات پرومکس اورجینال چالوس
نمایندگی محصولات پرومکس
نیازی نیست تا برنامه ی کمپینگ خود را به دلیل آب و هوای سرد و زمستانی کنسل کنید ! در حقیقت، راه های زیادی برای
لذت بردن از صعود و کمپینگ در هوای سرد وجود دارد . در این مطلب به نکاتی ظریف راجع به کمپینگ در هوای سرد اشاره
خواهیم کرد . با ما همراه باشید .
نمایندگی فروش پرومکس
برای آمادگی بیشتر در کمیپنگ های پاییزی و زمستانه ، باید میزان تقریبی دمای مقصد خود را بشناسید.
علاوه بر شناسایی تقریبی دمای محیط ، برای آگاهی از خطرات پیش رو در محیط ، حتما با افراد محلی صحبت کنید . (
مطمئنان آن ها اطلاعات مفیدی راجع به محیط کمپینگ شما دارند )
لیست محصولات فروش پرومکس
علاوه بر آگاهی بر شرایط جوی و محیطی کمپ، دانستن مقدار زمان و مسافت بین اردوگاه و کمپ ها، امری لازم و مفید است
. در آب و هوای گرم، معمولا مشکلی برای برپایی اردوگاه و کمپ در محیط های ناشناخته وجود ندارد ،اما در آب و هوای سرد،
جزئیات و محل های کمپینگ خود را از قبل مشخص کنید .
خرید محصولات پرومکس اینترنتی
زیرا در زمستان و پاییز، روز ها کوتاه تر هستند و نور کمتری برای کوهنوردی دارید . همچنین برپایی شتاب زده اردوگاه ها و
کمپ ها در محیط های سرد و باز، خطر ابتلا به سرمازدگی و یخ زدگی را افزایش می دهد. علاوه بر این، مسیریابی در مسیر
های برفی و بارانی بسیار سخت و مشکل تر می شود. پس مطمئن باشید تا به نشانه ها و علامت های محیط توجه می
کنید و حتما یک نقشه و جی پی اس با خود دارید .
خرید و لیست پرومکس و انواع آن
زمانی که دنبال مکانی برای کمپینگ هستید، بهترین مکان برای برپایی کمپ ، محیط های گرم ، خشک ، هموار و مصون در
برابر بارش و ریزش های جوی می باشند. اگر امکان دارد قبل از صعود، در نقشه های خود به دنبال محیط های باشید که از قبل
چادر و پوشش هایی برای جلوگیری از سرما و ریزش باران در آن ها وجود دارد ( بدون شک این محیط ها کمتر از سطح زمین یخ
زده اند ) .
پرفروش ترین محصولات پرومکس
شب ها، زمانی که در چادر کوهنوردی خود هستید ، به سبب اینکه در نقطه ای ثابت و ساکن هستید ، دیگر گرمایی که در
هنگام کوهنوردی و صعود با خود حس می کرده اید را، ندارید . در این زمان ، دما در پایین تر نقطه ی خود قراردارد . برای همین،
به شما پیشنهاد میکنیم که یک چادر کوهنوردی مخصوص زمستان و یا چهار فصل خریداری کنید .
انواع اتو مو های پرومکس
داشتن این چادر های مخصوص زمستان و آب و هوای سرد، در تغییرات شدید جوی نیز، مفید می باشد . برف ، طوفان و باران،
همگی دمای چادر شما را پایین می آورند. پس نیاز به چادری دارید که در برابر این ریزش ها ، عایق باشد . مثلا چادر هایی که
دو لایه هستند و دما را تا حد امکان در خود نگه می دارند . چادر EMS TRAVERSE TENT ، چادری دو لایه و گرم و برای زمستان
می باشد و با داشتن ویژگی glove-ready hardware، نیازی نیست برای برپایی آن دستان خود را در معرض آب و هوای
سرد قرار دهید !
اتو موی کراتینه پرومکس
علاوه بر چادر های زمستانه و چهار فصل، شما نیاز به یک کیسه و تشک خواب راحت و خوب دارید . شاید برای خیلی ها خرید
یک کیسه خواب گرم، پایان ماجرا باشد اما شما نیاز به یک زیرانداز گرم و ضخیم دارید تا عایقی میان شما و زمین سرد باشد.
در این رابطه مقاله “تاثیر زیرانداز در کوهنوردی” را مطالعه نمایید.
نحو ارسال محصول
مطئمن شوید تا کیسه خواب شما از درجه گرمایی خوبی برخوردار است و همچنین برای بالابردن دما و گرم ماندن بیشتر، چند
لایه ” لاینر کیسه خواب ” نیز با خود داشته باشید . در شب، برای بکارگیری تمام فضا در کیسه خواب و بالابردن دما، لباس های
خود را نیز درون آن قرار دهید .خوبی آن این است که در صبح نیز لباس گرمی برای تعویض، دم دست خود دارید !
خرید محصولات اورجینال
مثل همیشه، نوع پوشش و چند لایه بودن آن ها، مهم ترین نکته در کمپینگ و صعود در زمستان و آب و هوای سرد است.
مطمئن شوید از لایه های پشمی و مصنوعی استفاده می کنید :از پوشش های پشمی در لایه های زیرین ، از پوشش های
مصنوعی به عنوان لایه ها میانی و از پوشش های قابل تنفس و ضدآب در لایه های بیرونی . باز هم اخطار می دهیم ! از لباس
هایی با جنس کتان استفاده نکنید ! جنس کتان، رطوبت را هنگامی که عرق می کنید به خود جذب می کند و باعث می شود
تا دمای بدن شما به شدت پایین بیاید .
بهترین محصول پرومکس
بدن خود را یک کوره و تنور در نظر بگیرید ، هر چقدر سوخت ( غذا ) بیشتری به آن بدهید ، با دما و حرارت بیشتری می سوزد .
در محیط کمپینگ احساس سرما می کنید ؟ کمی خوراکی بخورید . در کیسه خواب خود، لرز کرده اید ؟ چیزی بخورید و سعی
کنید مایعات گرمی نیز با آن بنوشید . دمای پایین در صبح باعث شده است تا از بیرون آمدن از کیسه خواب امنتاع کنید ؟ لطفا
چیزی بخورید !
محصولات پرومکس اصل و اورجینال
زمانی که در کمپ های زمستانی به سر می برید ، بهتر است به جای اینکه نگران رژیم و وزن خود باشید، چیزی بخورید . از
آنجایی هم که برای گرم ماندن بدن نیاز به غذا دارید ، دنبال غذاهایی با قند بالا ، چربی و کربوهیدارات ها باشید . میانه روی در
خوردن و آشامیدن هنوز هم مهم است، اما توجه داشته باشید که بدن شما نسبت به روزهای معمولی، مقدار بیشتری از
کالری می سوزاند . پس لازم نیست نگرانی راجع به” بیشتر غذا خوردن ” خود داشته باشید
ساخت محصولات پرومکس
زمانی که سردتان شده است، شاید تنها چیزی که به آن فکر نمی کنید، آشامیدن مقداری آب است . اما آبرسانی کافی به
بدن، یکی از اصول ضروری برای گرم ماندن در زمستان است ! در فواصل معین زمانی آب بخورید و یک بطری آب نیز، زمانی که
در کیسه خواب هستید، با خود داشته باشید ( توجه داشته باشید اگر بطری آب را در کوله پشتی کوهنوردی خود رها کنید، تا
صبح یخ میزند ! )
پرومکس و قیمت آنها
همچنین باید مقدار آب بیشتر از نیازتان، با خود داشته باشید . حتی اگر در نقشه خود منبع آب هایی برای پر کردن بطری در
نظر گرفته اید، این احتمال را بدهید که شاید یخ زده باشند! هر چند اگر شاهد بارش برف بودید، می توانید خیلی راحت برف را
بجوشانید و با تبدیل آن به آب، از آن استفاده کنید .
آموزش استفاده از محصولات پرومکس
همانطور که باید نسبت به پیچک های سمی مسیر ، گرمازدگی و پیچیدگی پا در آب و هوای گرم اطلاع داشته باشید ، باید
اطلاعاتی نیز راجع به بیماری و شرایطی که هوای سرد موجب آن می شود، داشته باشید . سرمازدگی و یخ زدگی شانه،
بعضی از این بیماری ها هستند . سرمازدگی خفیف، علائمی مثل ضعف در هماهنگی عضلات ، تنش و لرز ، تغییر در حالات
رفتار فرد ( معمولا سکوت ) و دمای پایین بدن دارد.
تنوع در محصولات پرومکس
در این زمان می توانید با تعویض لباس های خیس خود با پوشش های گرم و چندلایه ، انجام چند تمرین ساده و یا انتقال گرما
از بدن فرد دیگری، آن را کاهش دهید .
یخ زدگی معمولا گوش ها، بینی ، پا و دستان شما را درگیر می کند . پوست خاکستری متمایل به زرد و یا سفید بیش از حد،
علائم این بیماری می باشد . همچنین سر شدن ، خارش زیاد و یا لمس عذاب آور این نقاط بدن، از نشانه های دیگر این
بیماری است .
پرومکس اورجینال
برای درمان موضعی آن ، از گرمای مستقیم ( تجهیزات آشپزی و یا آتش ) خودداری کنید. بجای آن در محیطی گرم و سرپوشیده
قرار بگیرید . از آب گرم و یا پتو ها ، روی نقاط یخ زده ی بدن خود استفاده کنید تا به صورت تدرجی دما به آن ها بازگردانده شوند
و به حالت طبیعی برسند
درباره محصولات برقی باید گفت که هرقدر در حالت خرید وسایل برقی دقیت شود و همچنین هزینه خوبی بابت خرید داده شود یک محصول خود همراه شما خواهد بود و میتوانید سالیان سال از آن استفاده نماید.
